안녕하세요. 물리치료사 박인국 입니다.
Q. 목에 담 걸린 거 같은데 너무 아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.장시간 누워서 목이 꺽인체로 휴대폰 사용하셨거나 TV 를 보셨거나 책을 봤을 경우 디스크가 후방으로 밀려나와있을 수 있으며 이때 고개를 갑자기 돌리게 되면 디스크 섬유륜이 찢기거나 경추를 잡아주고 있는 인대가 회전하는 방향으로 짓눌리게 되면 번개 치듯이 아픈 통증이 발생 할 수 있습니다누워계셨다고 하셔서 예상 해본 결과이고누워서 별다른 행동이나 자세를 하지 않았는데그런 증상이 발생한 것으라면 하루 이틀만에 호전되실 것입니다~통증이 있더라도 억지고 고개를 돌리려고 하거나 스트레칭을 하시게되면 통증부위가 더욱 예민해 질 수 있으니 통증이 감도 될때까지는 통증 확인이나 유발되는 자세를 피해주시고 증상이 유지되면 도수치료나 고주파 치료로 치료 하셔서 증상이 악화되지 않도록 해주시길권해드립니다
Q. 근육테이핑 붙이면 도움이 되는지요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다. 도움이 될 수 있다가 맞습니다테이핑을 하시는데 이터넷이나 책에 나와있는데로 붙이시는데 붙겼을 때 이질감이나 줄편함이 있으면 여러 방법으로 붙여보시고 본인에게 맞는 테이핑 법을 찾으시면 좋을 것 같습니다보조적인 역할고 오히려 피부가 약해지거나 할 수 있으니 주의 하시길 바랍니다붙였을 때 오히려 무리하게되어 자고 일어났을 때 통증이 증가되는 경우가 있을 수 있습니다
Q. 일자로 누우면 발뒷꿈치 통증있어요.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.비로 누운 지세가 서있을 때와 같이 몸을 펴는 자세입니다구부정한 자세로 장시간 앉아 있거나몸을 쭉 펴는 동작을 거의 안하시는 건 아닌지 궁굼증이 생깁니다등과 엉덩이 하지 뒷 부분의 근육이 팽팽한 상태가 되어 뒤꿈치 부분을 가장 팽팽하게 민들어 작은 자극에도 극심한 통증을 느끼게 되신 것 같습니다앞부분을 늘려 줄 수 있는 슈퍼맨 자세나 자주 기제게를 펴주는 동작이 필요하며 쪼그려 앉는 자세도 필요합니다몸을 완전히 접고 완전히 펴는 동작을 해주셔야 균형있는 상태를 유지 할 수 있는 가장 기본적인 움직임이 필요해 보이며 증상이 지속되면 유착으로 인한 근막 통이 있는 것으로 병원 진료 보시고 충격파나 고주파 등으로 보전적 치료를 하시는 것을 권해드립니다
Q. 손가락 건초염에 도움되는 운동이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.건초염이라는 질환자체가 손가락을 많이 움직여 건(tendon 힘줄)을 잡아 주는 인대에 스트레스를 발샌시켜 니타나는 질환으로 손가락을 과도하게 쓰면 방아쇄 수지 증상이나티나며 더 심해 질 수 있습니다잔완근 운동을 더 강하게 하게되면 손가락을 굽히는 근육의 단축으로 더 심한 증상이 유발될수 있으니 층즌힌 휴식과 손바닥 소근육 사용할 수 있는가벼운 움직임과 천천히 움직이는 동작을 해주시되 너무 자주 하시는 것은 증상 악화로 이어질 수 있습니다~종합적 결과로 휴식이 필요합니다
Q. 전신이 뭉치고 나서 공부가 안됩니다 왜이럴까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.우선 매듭같은 것이 있다규 하시는 것을 보아 근막에 통증 유발점들이 생기는 것 같습니다근막은 전신에 영향을 주기 때문애 순환이 안되는 느낌과 뻣뻣해지는 느낌을 동반하며 힘을 주어 앉거나 서있게되면 더욱 옥죄는 느낌으로 통증을 유발 할 수 있습니다~정형외과나 재활의학과 진료보실 때 고주파 있는 곳으로 가셔서 고주파로 심부 근막 이완하시면 조금씩 편해지실 수 있을 것으로 생각되며 공부할 때 휴식시간을 갖는 것이 중요해 보이며긴시간 앉아 있을 때 호흡이 참아지거나 호흡이 얕아 지는 지도 파악해 보시고 호흡이 불편해지면 더 조이는 느낌이 강해질 수 있으니 도수 받거나 재활 받으실 때 호흡법도 같이 교육을 받으시면 좋을 것 같습니다