재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 허리 통증 스트레칭은 어떻게 해주면 좋을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.평소에도 허리에 무리가 가는 자세를 최대한 피하시는게 좋고위사진 처럼 요추전만 자세를 유지하며, 골반, 코어 위주의 근력운동을 해주시는게 좋겠습니다
Q. 어깨 승무근 있는쪽이 종종 아픈데 푸는방법?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.승모근 통증은 결국 목 관절로 가는힘이 강해져서 생기는경우가 많아 경추 신전운동을꾸준히 해주시고날개뼈 안정화 운동을 병행해주셔야 증상의 지속반복을 방지할 수 있겠습니다
Q. 자고 일어나면 자꾸 허리가 결리고 불편한 느낌 입니다?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.평소 자세를 한번 체크해보시고허리에 무리가 가는 자세를 최대한 피하심이 좋습니다.요추전만 자세를 최대한 유지하며, 위사진처럼 골반, 코어 운동 위주로 시행하심이 좋겠습니다.
Q. 목디스크 스트레칭만으로 교정가능한가요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.우선 평소에 업무환경을 사진처럼 세팅해주셔야 하며경추신전자세를 꾸준히 연습하시고견갑 안정화 운동을 같이 해주셔야 전반적인 척추정렬을 올바르게 하실수 잇겠습니다
Q. 오른쪽 어깨 석회제거수술후 회복기간은?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.수술 후 정확한 회복기간은 수술한 의사선생님과 상담하는것이 좋겠습니다.보통 견갑안정화 운동을 합니다만, 수술한 어깨는 혼자서는 절대 하지 마시고, 숙련된 치료사와 같이 재활치료를 시작하시고 이후에 익숙해진다음에 개인운동으로 넘어가시는것을 권유드립니다