재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 혓바늘 났을떄 조치방법이 있을까요?
혓바늘이 나는건 결국 면역과 관련된 문제이므로, 1-2주 시간을 두고 휴식을 취하면 자연히 나아지긴 합니다.충분한 수분 섭취, 필요하다면 비타민 C 섭취가 도움이 되고증상이 심하다면 이비인후과나 내과 내원하며 필요한 연고나 가글 등의 처방을 받으실 수도 있겠습니다.기본적으로 면역력을 높이는 생활패턴과 먹고,자고,마시는 습관을 기르는것이 좋습니다
Q. 사타구니 쪽에 땀이 많이 차는데 어떻게 해야하나요?
의학적으로 뭔가 뚜렷한 방법은 쉽지 않아보입니다. 체중이 나가신다면 당연히 체중감량이 1번이 되겠고, 가급적 통기성 좋은 속옷과 겉옷 입기땀이 많이 날때 샤워를 하고 충분히 건조 시키기, 적절한 수분 섭취 및 스트레스 관리 정도가 있겠습니다
Q. 허리가 아픈데 어떤 운동이 필요한가요?
척추가 휘고 심지어 뼈가 불안정한 정도면 아주 심각한 정도라 봐집니다. 스트레칭과 걷기로 열심히 하셔서 지금처럼 회복하기까지 크나큰 노력이 있었을것 같습니다. 다만 허리는 워낙에 퇴행성 질환이기때문에 불안정성이 있고 구조적으로 휘어있다면 점점 통증이 나타날 가능성이 크다고 보여집니다.. 증상이 너무 심할땐 병원에 내원하여 치료를 받으시는게 맞겠고, 운동법도 척추 정렬이나, 통증위치 정도에 따라 적당한 운동 방법과 강도를 정해야 하며, 이런경우엔 가급적이면 병원에서 숙련된 치료사 or 경험많은 트레이너의 도움을 받아 운동하시는게 안전하겠습니다.일반적으로는 요추자세를 유지하며 아래와 같이 코어운동을 하는것이 도움이 되나, 질문자님 경우에는 맞춤형 자세나 운동법이 필요할것으로 생각됩니다
Q. 겨드랑이를 두드리면 시원한 느낌이 드는 이유?
겨드랑이 주변이 아마 근육의 단축이라던지 긴장 상태가 있었을거라 생각되고, 또한 액와부는 림프절이 모이는 곳이기도 해서 적절한 강도로 두드려 주었을때 근육 긴장등이 일부 이와되면서 그랬을것 같습니다.위 링크처럼 폼롤러를 이용해서도 효과적으로 푸실수 있겠습니다
Q. 갑자기 다리가 아픔, 성장통인가요?
해당 나이 연령대라면 성장통의 가능성도 있지만, 혹시나 모를 허리문제를 확인하기 위해 병원에 내원하시는게 좋겠습니다. 일반적으로 휴식을 취하면서 회복이되는것은 다행이긴 합니다. 너무 한자세로 오래 있거나 앉아있었거나 혹은 운동이나 계단 걷기 등 특별히 영향을 줄만한 사건이 없었는지 확인해보시고, 특별한 일 없이 증상이 있다면 병원 내원하셔서 검사해보시는게 좋겠습니다