안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 디스크 환자가 하기 좋은 스트래칭은 어떤 게 있나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.질문자님 말씀대로 디스크가 있다면 앞으로 숙이는 동작의 운동보다는 펴주는 운동을 해주시는게 좋습니다. 맥킨지 운동을 하시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 자고 일어났을때 목에 담이 온다면
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.잠을 자고 일어났을때 목에 담이 오셨다면 스트레칭 및 목에 온찜질을 해주시는게 가장 좋은 방법입니다. 과도하게 목을 꺾으면 더 안좋을 수 있으니 조금씩 풀어 주는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리를 보호하면서 힘을 사용을 할 수 있는 방법 또는 보호장구가 어떤게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.무거운 물건을 드실때 순간적인 복압과 허리 힘이 많이 듭니다. 따라서 허리 복대를 구비하시어 복압을 상승시켜주시면 허리를 보호하는데 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 가북목을 안되게 하고싶은데 어렵네요 팁이 있을까요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.거북목을 교정하기 위해선 생활 습관 바꿔야 할 뿐더러, 흉근 및 흉쇄유돌근 스트레칭 및 능형근, 하부 승모근, 전거근 강화 운동을 해주시면 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 몸의 피로를 가장 빨리 풀어 줄 수 있는 행동 or 기구 or 약 ? 이런게 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 몸이 피로하시다면 가급적 술이나, 담배, 고카페인 음료는 피해주시는게 좋으시며 7-9시간 정도의 적절한 수면과 자기 전 스마트폰 사용을 자제하시면 좋을 것 같습니다. 또한 비타민B 수액도 맞으시면 좋고 영양제 또한 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.