안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 자세가 안좋은지 척추 및 목이 너무 아파요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.평소 목과 척추가 불편하시다면 목 스퀴즈 운동과 멕켄지 신전 운동을 하시면 효과가 있겠습니다.
정형외과
Q. 수액 빨리 맞은 후 팔저림 및 기타 통증 발생
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.수액을 급격하게 빨리 맞다보면 질문자님과 같이 통증이 생길 수 있습니다. 질문자님처럼 팔을 거상시켜주시고 얼음찜질을 해주시면 좋아 질 것으로 사료됩니다.
재활·물리치료
Q. 꾸준하게 목 뒷덜미가 결리면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.평소 견깁거근과 상부승모근, 능형근, 후두하근을 풀어주시면 좋습니다. 또한 하부승모근과 광배근. 전거근 강화운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.운동으로는 목 스퀴즈 운동을 해보시는기 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎 통증관련해서 치료방법이 잇을까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.과거에 전방십자인대 파열이 되신적이 있다면 평소 조심하시는게 좋습니다. 또한 평소에 무릎 통증을 줄일 수 있도록 대퇴사두근과 햄스트링 마사지를 해주시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 피곤할때 어깨가 뭉친다는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.우선 어깨 근육을 지배하는 신경이 긴장하거나 스트레스에 민감한 신경입니다. 따라서 긴장이 생기거나 스트레스가 생길 경우 어깨가 뭉치는 이유는 어깨를 지배하는 신경을 보시면 알 수 있으며 피곤하게 되면 몸의 긴장도 및 스트레스가 높아져 어깨의 지배신경에 영향을 주어 어깨 또한 잘 뭉치는 것 입니더.
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 작업을 했더니 뒷목이 뻐근한데 주무르는것이 좋은가요? 아니면 파스가 나은가요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.뒷목이 뻐근 할 경우 가볍게 허혈성 압박 마사지를 해주시는게 좋으며 평소 스트레칭 을 해주시는게 좋습니다. 또한 파스 또한 좋습니다. 두가지 같이 병행하시면 더욱 효과가 좋습니다.
정형외과
Q. 엎드려서 노트북을 하게 되면 목에 무리가 많이 가나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.노트북을 하실때 앉아서가 아닌, 엎드려서 이용을하시게 된다면 목과 허리에 무리가 많이 갑니다. 따라서 가급적 엎드려서 하는 작업은 안하시는게 좋겠습니다.
정형외과
Q. 골다공증은 보통 몇살부터 급속도로 진행되나요??
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.골다공증은 나이가 들어감에 생길 가능이 크다고 생각 할 수 있으나, 요새엔 나이에 상관없이 칼슘이 부족하면 생길 수 있습니다. 따라서 평소에 비타민 및 칼슘을 충분히 섭취하여주시고 평소 가벼운 운동을 해주시는게 좋겠습니다.
정형외과
Q. 골다공증을 예방하기 위해서 운동이나 먹거리는 뭘 해야할까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.골다공증을 예방하기 위해선 펑소에 비타민이 풍부한 음식을 드시면 좋으며 가볍게 조깅이나 걷기를 하시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 일자목 거북목인데요 공부를 하고 나면 목 주면이 너무 아파요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.일자목 거북목이 있으시다면 평소 공부 할때 중간중간 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.