안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
정형외과
Q. 요즘계속해서 허리에통증이 생기네요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.허리에 통증이 생기는 경우는 다양합니다. 우선 허리의 요방형근과 기립근, 둔부의 근육을 풀어보시는게 좋습니다. 또한 장요근 스트레칭을 해주시고 평소 맥켄지 신전 운동을 하시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 오십견인줄 알았는데 그냥 잠을 잘못자서 담이온건가 싶어요??
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.팔이 올라가지 않아 오십견일 수 있어서 걱정하신걸로 사료됩니다. 어깨나 목에 담이 올 경우 질문자님 처럼 관절 가동범위에 제한이 오실 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 다시 좋아졌으니 정말 다행입니다.
재활·물리치료
Q. 손 끝이 시려우면 따뜻한물로 녹이는것도 좋은방법인가요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.네 그렇습니다. 다만 너무 뜨거운 물이 아닌 온수로 미지근하게 녹여주시는게 좋으며 가급적 너무 뜨거운 물은 삼가해주시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 오십견은 어느정도 기간이 지나면 괜찮아지나요??
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.네 그렇습니다. 시간이 지남에따라 회복됩니다. 다만, 관리를 해주고 안해주고의 차이가 명확하므로 스트레칭 및 관리를 해주시어 보다 더 빠르게 회복 할 수 있습니다.
정형외과
Q. 발가락이 찧어서 발톱이 들리고 피가나는데 병원에 가야할까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.발가락을 찧어서 발톱이 들리고 피가나는 경우에는 정형외과에 내원하여 관리 및 치료를 받으시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 오십견이 왔을때 계속 움직여주는게 좋나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.오십견은 시간이 지남에 따라 자연치유가 되나, 치료를 받아주시게되면 보다 더 빠르게 회복되십니다. 따라서 가만히 계시기 보다는 어깨 스트레칭 및 관리를 해주시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 오십견은 보통 몇살에 오는건가요??
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.오십견은 한자 입니다. 말 그대로 50대에 온다고 오십견인데 이것은 어깨를 자주 사용하면서 오는 퇴행적 질환입니다. 현대에는 어깨를 과도하게 사용하는 경우가 많아서 오십대뿐만 아니라, 젊은 나이에도 오는 경우가 비일비재합니다.
재활·물리치료
Q. 목이 많이 뻐근해서 일부러 뚜두둑 소리가 나게 할때가 있는데 위험한 행동인가요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.목을 강제로 꺾으면서 뼈소리를 내는건 사실상 좋은 행동은 아닙니다. 뼈 사이에 질소가 빠지면서 나는 염발음인데 잘못하면 주변 조직에 상처를 줄 수 있기에 가급적 자제하시는게 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이 의심이 될 경우 마사지는 어떻게 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.거북목이 있을 경우 후두하근과 흉쇄유돌근, 흉근, 상부승모근을 풀어주시면 도움이 되며 평소 광배근과 하부승모근 강화운동을 하시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 운동 후 생긴 근육통은 어떻게 풀어주는게 좋을까요??
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.근육통은 24시간에서 64시간 이내로 자연 회복이 됩니다만, 더욱 빠르게 풀기 위해선 온찜질을 15분간 적용해주시고 강하지 않은 강도로 15분간 마사지 해주시면 도움이 되겠습니다.