안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 컴퓨터 작업을 했더니 뒷목이 뻐근한데 주무르는것이 좋은가요? 아니면 파스가 나은가요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.뒷목이 뻐근 할 경우 가볍게 허혈성 압박 마사지를 해주시는게 좋으며 평소 스트레칭 을 해주시는게 좋습니다. 또한 파스 또한 좋습니다. 두가지 같이 병행하시면 더욱 효과가 좋습니다.
Q. 엎드려서 노트북을 하게 되면 목에 무리가 많이 가나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.노트북을 하실때 앉아서가 아닌, 엎드려서 이용을하시게 된다면 목과 허리에 무리가 많이 갑니다. 따라서 가급적 엎드려서 하는 작업은 안하시는게 좋겠습니다.
Q. 골다공증은 보통 몇살부터 급속도로 진행되나요??
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.골다공증은 나이가 들어감에 생길 가능이 크다고 생각 할 수 있으나, 요새엔 나이에 상관없이 칼슘이 부족하면 생길 수 있습니다. 따라서 평소에 비타민 및 칼슘을 충분히 섭취하여주시고 평소 가벼운 운동을 해주시는게 좋겠습니다.
Q. 골다공증을 예방하기 위해서 운동이나 먹거리는 뭘 해야할까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.골다공증을 예방하기 위해선 펑소에 비타민이 풍부한 음식을 드시면 좋으며 가볍게 조깅이나 걷기를 하시면 도움이 되겠습니다.
Q. 일자목 거북목인데요 공부를 하고 나면 목 주면이 너무 아파요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.일자목 거북목이 있으시다면 평소 공부 할때 중간중간 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.