어깨가 불편감이 있는데 근력이 생기면 괜찮나요
도수치료 받다가 너무 비용도 많이 들어 중단햇는데 견갑골부터 불편감이 지속적이네여 곧 개인 피티 받을껀데 근력이 생기면 좀 나을까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 근력이 생기면 통증이 감소될 수 있지만, 견갑골 안정화가 제대로 되어있는지, 체간 안정성(코어) 복압이 제대된 역할을 해 몸에 안정성을 만들어주는지 골반의 안정성도 있는지 등등을 고려하여 운동을 하면 충분히 감소될 수 있습니다.
예를들어 견갑골 안정화가 제대로 되지 않는다면, 부하를 조절할 때 어깨를 조절해주는 깊은 근육들은 제대로 사용하지 못하고 표면근육이 더 사용되어 똑같이 통증이 나타날 수 있습니다.
처음부터 막 벤치프레스나 숄더프레스 등을 하는것보다 몸에 움직임을 확인하고 봐주는지 확인해보는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨관절쪽으로 불편감이있다면 운동을통해 근육을 키우고 안정성을 만들어준다면 도움이될수있습니다
운동전에는 꼭 충분한 스트레칭을하면서 부상의위험을 줄여주시고 운동강도는 약하게 천천히하는것을 추천합니다
유튜브를참고해서 따라해도 괜찮고 운동센터에등록해 전문가의도움을받는것도 좋습니다
빨리 몸일 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
근력 강화 운동을 통해 주변 근육을 키우면 불편감이 많이 개선될 가능성이 있습니다. 특히 견갑골 주변의 근육, 즉 등과 어깨 근육을 강화하면 자세가 개선되고, 불편감이 줄어들 수 있죠. 다만, 근육을 키운다고 바로 해결되는 것은 아니며, 올바른 운동법과 꾸준한 스트레칭도 함께 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
견갑골 불편감이 계속된다면 개인 PT가 도움이 될 수 있습니다.
근력이 강화되면 자세가 개선되고 통증 완화에 기여할 수 있습니다.
PT를 통해 특정 근육을 강화하고 스트레칭을 병행하면 통증 완화에 효과적일 수 있습니다.
또한 운동 시 올바른 자세를 배우는 것도 중요합니다.
하지만 통증이 심하거나 지속된다면 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.
건강 관리에 항상 주의하세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
질환에 따라 다를 수도 있기 때문에 근력이 생긴다고 하여 좋아 지는 것이 아니라 근본적인 원인을 해결하는 것이 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
목 디스크로 인한 방사통으로 의심이 됩니다. 방사통이 좋아지시면 그 다음에 등쪽 근육 강화 운동을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다. 자세적으로도 앞으로 숙여지는 자세는 조금 피해주시는 것이 좋겠습니다.
위와 같은 동작들을 통증이 없는 범위에서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 심하신 상태가 아니라면 근력운동을 해주시는 것도 통증 완화에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨의 상태가 정확히 어떤지 모르지만 어깨의 불안정성이 있으시다면 근력운동을 통해 불안정성을 잡아 줄 수 있어 근력운동이 도움이 될 수 있을 것으로 생각되며, 근육의 불균형 및 자세 등을 잘 평가 받으시어 몸상태에 맞는 근력 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.
일반적으로 어깨에 불편감이 많으신분들은 대부분 하부 승모근과 전거근 근육이 상대적으로 다른 근육들에 비해 약하거나 잘 쓰지 못하는 경우가 많습니다. 하부 승모근과 전거근에 대한 운동을 잘 해보시는게 좋을 것으로 생각되며, 만약 개인 피티를 받았는데도 지속적으로 어깨의 불편감이 있으시다면 병원에 다시 한번 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
어깨에 불편감이 근력이 약해서 그럴 수 있습니다. 또한 근력은 괜찮으나 근육의 동원 순서나 서로간의 협응력이 떨어져 그럴 수 있습니다. 정확한 평가 및 진료를 한 뒤에 치료를 받으시면 좋을
것으로 사료되며 우선 가볍게 운동을 하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨에 발생하는 불편감은 근력이 증가하게되면 감소할 것으로 기대할 수 있습니다.
어깨의 근력증가를 통해서 기능적인 움직임이나 어깨관절의 안정성이 증가할 것으로 생각됩니다.
꾸준한 운동과 함께, 어깨의 안정성을 위한 운동이나 스트레칭도 병행하여주시는 것이 좋고, 일상생활이나 자세습관도 수정해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
개인 PT를 통해 근력을 강화하는 것은 통증 완화에 도움이 될 수 있어요! 견갑골 주변의 근육을 강화하면 자세 개선과 함께 불편감을 줄일 수 있습니다. 하지만 통증이 지속된다면 전문가와 상담해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다 적절한 운동과 치료를 병행하면 더 좋은 결과를 기대할 수 있어요!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
개인 PT를 받게 되면 트레이너 선생님께 지금까지 이러이러한 증상으로 도수치료를
받았다고 이야기(어떤 도수치료를 했는지도 조금 이야기 해주시면 도움이 될 것입니다)를 해주시면
선생님이 문제가 되는 근육을 확인하실 것입니다
그리고 그에 따라 운동 스케줄을 짜주실 것입니다
환자분은 해당 스케줄에 따라 꾸준히 운동을 하시면 좋아지실 것입니다.
어깨가 불편감이 있다는 증상의 원인이 어깨 부위의 근력 부족에 의한 것인지 아니면 다른 문제가 있는 것인지 구체적으로 알지 못하는 상황에서 단순히 개인 피티를 받고 어깨 부위의 근력을 단련해주는 것을 통해서 해결이 될 수 있을 것이라고 구체적으로 파악하고 판단하는 것은 가능하지 않습니다. 시도해보는 것은 문제가 되지 않을 것으로 사료되며, 다만 피티를 받을 때 너무 무리하고 해당 부위를 혹사시키고 하는 것은 주의하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
현재 통증의 원인을 정확히 파악해야 그에 맞는 치료가 가능합니다.
같은 견갑골 통증이어도 목디스크내장증때문인지, 견갑골 이상운동때문인지, 목근육긴장 때문인지에 따라서 치료도 달라지고 지금 궁금해하시는 견갑골 주변 근육을 강화하는게 도움이 되는지가 설명이 달라지겠습니다.
진단 없이 냅다 도구치료만 하게되면 그냥 긴장되어있는 근육만 열심히 풀어주다 끝나게 됩니다.
진단이 없는 상태에서 큰 그림에서 작성자가 해보실 수 있는건 자세교정과 견갑안정화운동입니다.
목을 앞으로 절대 굽히지 않는 경추전만 자세를 유지하면서 아래 영상에 있는 견갑골 안정화운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.
웨이트 트레이닝으로 현재 통증을 해결하는건 적절하지 않겠습니다.
헬스장에서 재활이라고 이름붙이고 치료를 하는 경우가 많지만 정말 재활에대한 의학적 지식을 가지고 운동을 해주는 경우는 거의 없습니다.
