안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목과 어깨 통증이 있는데 베개가 높아요. 베개가 영향이 있을까요. 자고 일어나면 개운치가 않고 통증이 더 심합니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 상태를 보았을때 정확하진 않지만 손끝까지 저리신건 목디스크의 영향이라 생각이 듭니다. 목디스크가 있으시면 배개의 높이에 영향을 크게 받습니다.
재활·물리치료
Q. 침대가 아닌 딱딱한 바닥에서 잠을 잤을 때 뼈에 문제가 생길 수도 있나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.너무 딱딱한 바닥에 누워서 주무시면 허리 주변의 근육을 수축시켜 허리 통증을 더 악화 시킬 수 있습니다. 따라서 너무 딱딱한 바닥이 아닌 이불을깔아 조금 푹신하게 주무시는게 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아서 허리 돌리기는 위험한가요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.의자에 앉아 허리를 비트는 스트레칭은 관절이 어웃나면서 뼈끼리 부딪칠때 나는 소리입니다. 이러한 동작은 허리 디스크에 무리를 주는 행위이기 때문에 지양하시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크의 원인이 침대인거 같은데 맞을까요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.질문자님께선 에어매트를 사용 하신 후 통증이 생기셨고 일반 매트로 변경 후 통증 완화가 되셨다면 원인이 의심이 될 수 있습니다. 다만, 사람마다 몸에 맞는 매트리스가 다 다르며 지금 질문자님처럼 직접 누워 편안한걸 찾으셔야합니다.
재활·물리치료
Q. 베게 선정을 어떻게 해야 편하게 잘수있나요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.베개는 사람마다 느끼는 높이와 재질이 다르며 직접 질문자님께서 누워보시어 편하신걸 찾으셔야 합니다. 다만 통상적으로 좋은 배개의 기준이 있습니다. 질문자님깨서 바르게 누워서 주무시는 경우에는 베개의 높이는 6-8cm가 좋겠습니다. 또한 옆으로 주무시는 경우에는 목뼈와 척추뼈가 1자가 되도록 10-15cm 높이가 좋겠습니다.