안녕하세요 문용준 전문가입니다.
Q. 멜라토닌을 매일 복용해도 되나요?
안녕하세요. 문용준 약사입니다.네 괜찮습니다만 수면 장애의 원인을 교정하지 않은채로 계속 드시는건 좋지않겠죠.우리 몸은 행복호르몬인 세로토닌, 수면호르몬인 멜라토닌을 트립토판이라는 아미노산으로부터 만듭니다.하지만 스트레스로 코티솔이 증가하거나 몸의 염증반응이 증가되신 분들은 세로토닌과 멜라토닌이 만들어지지 않고 흥분성 신경전달물질을 만들어 버립니다.이러면 멜라토닌 생성에 지장이 생겨 잠이 잘 안오게되죠.염증 반응은 보통 장이 그 원인이 있는 경우가 많습니다. 평소 밀가루를 많이드시거나 잦은 항생제 복용 등으로 유해균이 증가되면 장누수가 발생하고 염증반응의 원인이 됩니다. 장에서는 뇌보다 훨씬 많은 세로토닌을 만들어 내기도하고 장환경이 안좋으면 트립토판 같은 아미노산 흡수 자체가 저하되어 영향을 미치기도 하고요.좋은 유산균 하나는 잠 뿐만 아니라 건강한 삶을 위해 필수입니다.마그네슘, 비타민B군, 활성형 엽산, 아연 등이 세로토닌, 멜라토닌을 만드는 과정에 쓰입니다. 같이 복용하시면 좋습니다.마지막으로 비타민D 농도가 높을 수록 수면시간이 길다는 연구도 있어 비타민D4000iu 복용 권장합니다
Q. 어머니 확진 10일 지났는데 정상생활..
안녕하세요. 문용준 약사입니다.10일정도면 정상생활 하셔도 되겠습니다. 일주일 정도면 바이러스는 사라집니다. 3일 더 추가로 조심하셨으니 안전한겁니다.
Q. 손씻기, 마스크 착용 외 무엇을 더 하면 좋을까요?
안녕하세요. 문용준 약사입니다.비타민D의 경우 혈중 농도가 높아지면 바이러스감염이 줄어든다는 연구들이 있습니다. 물론 코로나로 연구를 한 것은 아니지만 비타민D는 농도를 40~50정도 유지하면 이점이 정말 많기 때문에 복용을 계속 해주시는게 좋습니더.
Q. 코로나 걸린 직후 나오는 후유증이 궁금합니다
안녕하세요. 문용준 약사입니다.코로나19에 따른 후유증을 이르는 말로, 코로나19를 앓은 뒤 원인 모를 여러 증상들이 한동안 이어지는 것을 뜻한다. 즉, 코로나19를 앓은 뒤 피로감, 숨 가쁨, 기침, 근육통, 흉통, 후각·미각 상실, 우울·불안 등의 증상이 일정기간 계속되는 것이다.롱코비드의 정의 입니다. 원인 모를 증상들이 이어지는 것이라 말그대로 원인을 찾기 힘듭니다. 증상완화제로 컨트롤 하시다 보면 어느새 더 이상 증상이 없어지는 분들이 많았습니다.
Q. 식후 30분 약 복용에 대해 문의드립니다
안녕하세요. 문용준 약사입니다.식사와 관련이 큰 약들은 식전 1시간, 식후 2시간 같이 시간간격이 정말 큽니다. 대부분의 식후30분 약들은 식사와의 관계 보다는 약과 약 사이의 시간만 잘 지키시면 됩니다. 하루 3번이면 6~8시간, 2번이면 10~12시간 간격으로 식사 상관 없이 복용하시면 됩니다. 물론 너무 공복에 드시면 성분에 따라 위장장애가 있을 수는 있습니다.