안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
정형외과
Q. 슬개건염에 걸렸는데 무릎에 부하안가게 자세잡고 천국의계단 타도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.천국의 계단은 완전히 권장하지 않습니다...체중이 많이 걸리지 않는 실내자전거나 수영 등을 권장합니다.아마 계단 타시면 처음에는 무릎이 좀 부드러운 듯 하다가 이내 염증반응이 더 강하게 나오실 듯 합니다.
정형외과
Q. 야구 팔꿈치 통증 질문드립니다...
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료를 받아보시기를 권장드립니다.팔꿈치를 반복적으로 사용하셨다면 관절이 데미지를 받거나 근육이 데미지를 받아서 불편감이 생길 수 있습니다.나이가 젊으셔서 깔끔하게 좋아질 때까지는 치료 받으시는 것이 낫습니다.고질적으로 아프게 되면 골치아픕니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 및 허리협착증에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 심한 편이라면 근력강화보다는 우선 치료를 권장드려봅니다.시술이나 수술보다는 비수술적인 치료인 주사치료나 도수치료 등으로 먼저 한 번 4~5회만 진행해보셨으면 좋겠습니다.이 후에 통증이 80~90% 정도 호전을 보일 시 운동치료를 함께 진행하시면 되겠습니다. 일반적으로 디스크 및 협착이 모두 있으시다면 플랭크 동작 정도를 권장드립니다.(통증이 심한 상태에서 진행하시게 되면 허리 근력이 강화된다기보다는 무리가 되어 오히려 아플 수 있으니 주의 부탁드립니다.)
정형외과
Q. 멍이 쉽게 드는 것도 건강에 문제 있는 걸까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육이 많이 약할 때 근육 내에 있는 미세혈관들이 조금의 충격에도 터져버린다면 멍이 잘 들 수 있습니다.자꾸 반복적으로 멍이 들 때, 근육을 점점 강화시킨다면 충격이 잘 흡수됩니다.멍이 들 때는 우리 몸에 손상된 미세 혈관이 다른 쪽으로 우회해서 좀 더 튼튼한 혈관이 형성 되기 때문에 너무 걱정 안하셔도 됩니다.요즘은 멍에 바르는 크림도 있다고 하더라구요.운동하시면서 크림 바르면서 관리를 해보시는 것도 좋은 방법이고,걱정되신다면 정형외과에 가셔서 진료 보시면서 여쭈어보시는 것도 좋은 방법입니다.
정형외과
Q. 슬개건염 걸린 것 같은데, 실내자전거 운동해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.러닝 자체를 길게 하셨나봅니다. 좀 붓거나 통증이 있으면 보통 2주정도는 쉬어주는 것이 좋습니다.그리고 실내자전거를 탔을 때 통증 완화 및 붓기 완화가 되었다면 좋은 영향을 끼치고 있는 것이니 잠시 실내자전거로 전환하시는 것도 좋은 방법입니다.다만 시간을 너무 길게 가져 가지 않으셨으면 좋겠습니다.