안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
정형외과
Q. 다이어트중 발가락 발톱에 피멍같은게 생겨서 아픈데 이거어떻게해야하나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가장 확실한 방법은 통증이 줄어들거나 없어질 때 까지 운동 강도를 좀 줄이는 것이 좋아보입니다.15,000보에서 20,000보를 걸으시면 상당히 운동량이 좋으시네요 ㅎㅎ발에 피로도가 있는 상태에서 최근 뛴다고 하시니, 발의 피로를 줄이려고 발가락에 힘이 많이 들어가셨을 것 같아요.발가락에 힘이 많이 들어가면 1만5천번 또는 2만번의 자극을 매일 발가락에 받으시니 조금 강도를 줄여주세요.
정형외과
Q. 요골동맥이 튀어나오듯 보이는데 병원에 가야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과에 가셔서 물어보시면 좋을 듯 합니다.별 일은 아니실 것 같은데, 그래도 의사선생님 진료를 보시는 것이 훨씬 안심되실 것 같습니다.
정형외과
Q. 계단 오르기가 무릎 관절 건강에 미치는 긍정적 부정적 영향을 알려 주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.긍정적인 효과는 아무래도 힘을 쓰다보니 근력 및 근지구력이 강화되고, 계단을 오를 때 사용되어지는 움직임의 패턴이 점점 좋아지고 적응되면서 덜 힘들어지게 됩니다.근육의 성장 및 순환으로 인하여 관절내부에도 적절한 자극이 주어져 활액 분비가 활발해지고 좀 더 무릎건강에 도움이 됩니다.부정적 효과는, 현재 무릎이 안좋으신 상태라면 과도하게 했을경우 오히려 염증반응이 유발되어 통증이 생길 수 있습니다.이 통증이 근육통처럼 금방 없어지면 좋겠지만 그러지 않는경우에 만성염증 상태로 남아 있을수도 있어요.너무 심한 강도 말고, 통증이 없을 때 적절한 강도의 계단 오르기는 관절과 근육에 이롭습니다.관절이 안좋은 분들도 적절하게 통증이 유발될 정도가 아닌 힘들정도의 운동을 하시게 되면 큰 도움이 되실 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 승모근보톡스맞은후 신경주사맞을수있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로는 상관없으나, 보톡스 맞은 부위에 이상한 조짐이 있다면 휴식권장 하실 수 있습니다.정확한 것은 가까운 정형외과나 신경외과에 가셔서 진료를 보시는 것이 가장 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 엉덩이 기억상실증후군이란게 있다고 하더라고요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엉덩이 근육을 못 사용하거나 한 자세로 너무 오래 있으면 근육이 수축되지 않는 증상입니다.허리를 대신 해서 쓰거나 다리근육을 대신해서 쓰기 때문에 다른 부위의 피로도가 급격히 높아질 수 있습니다.해결방법은정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 주사치료를 한다.도수치료등을 받아 근육의 미사용을 해결한다.운동을 한다. (너무 심한경우에는 운동해도 사용안될 수 있음.)등이 있습니다.
정형외과
Q. 2일전에 다친 손가락 지금 와서 통증?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.원래 다치고 나서 즉각 아프지 않습니다.충격이 회복될 때 하루이틀정도 이후에 통증이 나올 수 있어요.통증으로 걱정되시면 가까운정형외과에 내원하셔서 진료한번 보시는 것이 낫겠습니다.
정형외과
Q. 평발 깔창이 효과 있을까요? 있다면 추천해주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우선 가까운 정형외과에 방문하셔서 원장님 진료를 먼저 보시기를 권장드립니다.질문자님 스스로 판단하시는 것 보다는 확실히 알고 깔창을 맞추든 치료를 받으시든 하는 것이 좋겠습니다.깔창은 효과가 그리 많이 좋은 편은 아닙니다.전문가에게 명확히 처방받고 하셨으면 좋겠습니다.
상해 보험
Q. 어떤 보험이 좋은지 알려주세요ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 김지훈 보험전문가입니다.건강보험종신보장이 되는,진단금 위주의 보험으로 세팅하시는 것이 가장 좋습니다.참고로 실손보험은 종신형이 불가하고 계속 갱신됩니다.연금보험요즘같은 저금리에는 적금보다는 연금입니다.10년납부 후 15년~20년 거치하면 3~4배 주는 상품도 있습니다.자동차보험비용이 한 번에 매우 많이 나갈 수 있어서 이 역시 미리 준비해두시는 것을 권장드립니다.
정형외과
Q. 발목 제대로 접질렀는데 2도염좌일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.내일 아침에 바로 정형외과에 가셔서 진료 한 번 보시는 것을 권장드립니다.인대가 좀 늘어났을 가능성이 있습니다.재수없어서 골절이라도 진단받게되면 상당히 고생많이하시니 미리 진료보시고 골절은 아닌지, 인대만 조금 다쳤는지, 깁스해야하는지 등을 알아보시면 좋을 듯 합니다.깁스를 한다면 2주정도 고정 후에 깁스 제거 후 물리치료나 재활치료를 잘 받아주신다면 빠른속도로 회복되실겁니다.
재활·물리치료
Q. PT 후 근육통, 운동을 계속해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동 할 때, 통증이 나오지 않고 힘들기만 했다면 괜찮습니다.운동 후에 근육이 회복하고 성장하는 과정에서 통증이 나올 수 있습니다.주로 1~2일 후면 참을만할 정도로 없어집니다.좀 오래간다면 담당 트레이너선생님과 상의해서 강도를 조금 천천히 올리고 싶다고 말씀하시면 되겠습니다.