안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
Q. 요즘 목 주위 근육이 뻐근하고 승모근 뒤쪽이
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨가 좀 말려있으시거나 평소에 많이 안움직이신다면 근육이 점점 뻐근하게 느끼실 수 있습니다.가장 손쉬운 해결방법은 자주 움직여주시고, 스트레칭을 해주시는 것입니다.만약 그래도 잘 안풀린다면 이미 병적으로 긴장된 패턴으로 근육이 변한것이므로, 이럴 때는 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.주로 물리치료, 도수치료, 주사치료 등이 권장 될 수 있습니다.
Q. 트레드밀 타고난 후 발바닥 바깥쪽 통증
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.잘 느껴보시면 걸을 때 발 바깥쪽으로 걷는 패턴이 있으실 것 같아요.발 안쪽에도 체중을 줄 수 있는 방향으로 훈련하시면 분명 완화되실것 같은데요.이 작업은 운동치료나 도수치료를 받는다고 가정하면 주 2회씩 2주정도 치료기간이 소요됩니다.가성비 있게 해결을 원하신다면 약국에서 5천원~1만원 하는 테이핑용 테이프를 구매해서 물리치료 받을 때, 발 바깥쪽에 통증이 있을 때 테이핑 어떻게 하는게 좋을지 물어보시는 것이 좋을 듯 합니다.제가 방금 유튜브에 검색해보았는데요.평발 만들어주는 테이핑 이런식으로 검색해도 안나오더라구요.그냥 테이프 구매해서 물리치료 한 번 받으시면서 물리치료사님께 물어보시면 조금이라도 공부를 한 치료사라면 바로 알려주실 듯 합니다.질문자님의 쾌차를 바랍니다.
Q. 오금이 회복되었는지 어떻게 확인하나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 90%이상 통증이 줄었고 움직임에 이상이 크게 없다면 사용하셔도 좋습니다.다만 운동 중에 다시 오금에 불편감이 느껴진다면아직은 조금 더 휴식하시면 좋을 것 같습니다.
Q. 새끼손가락 옆이 동그랗게 튀어나왔는데, 단순 염증일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정 걱정되시면 정형외과 진료를 한 번 보셔도 좋을 듯 합니다.장시간 스마트폰을 해도 사진상에 보이는 것 처럼 손가락의 변형이 오기도 합니다.별 일 없으실 것 같습니다.
Q. 수술 후 염증이 있는거같아요.약먹어야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.현재 수술 후 20일이면 3주가 채 되지 않으셨습니다.주로 수술 후 1개월까지는 절대안정기(가급적 무리하지 않아야 합니다. 염증도 꽤 많이 나와서 얼음찜질이나 안정을 취하셔야 할 시기 입니다.)3개월까지는 안정기 단계입니다.통증은 주로 1~3개월까지 심하실 수 있습니다.길가다가 세게 넘어져도 2~3주는 아픈데, 수술을 하셨으니 아물려면 시간이 조금 더 걸린다고 생각해주시고,현재 수술부위가 육안상으로 빨갛고, 부어있고, 가동범위가 잘 안나올 듯 합니다.다행히 통증은 많지 않다고 하셨으니 시간이 조금 더 지나면 많이 안정되실 것으로 보입니다.주로 수술 하시고 1개월 후에 수술병원 주치의선생님께 진료를 보시게 되는데요. 그 때 애로사항이나 궁금했던 점 모두 여쭤보시고, 재활치료 꼭 잘 해주시면 좋을 것 같습니다.약 복용 또한 함께 여쭤봐주시면 좋을 듯 합니다!