오금이 회복되었는지 어떻게 확인하나요
오금에 염증으로 인한 통증이 있어서 운동을
3주 정도
못했는데
거의 다 회복된 느낌이 늘 때 운동을
바로 다시
시작해도 되는건지 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오금쪽에 염증이 생기셨고 3주 정도 지난 시점이라면 회복이 거의 이루어졌을 가능성이 높으며 운동을 다시 시작하실려고 한다면 운동 같은 경우 처음부터 너무 강한 강도가 아니라 약한 강도부터 천천히 강도를 올려보시면 좋을 것으로 생각되며 초기에는 평소 하시는 운동 강도에 60~70% 정도만으로 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오금쪽으로 염증이생겨서 3주정도 회복기간을가진상태라면 점차 회복되고있을수있는데요 제대로 운동을 다시시작하고싶다면 전에 했던 강도의운동보다는 약한강도의 운동으로 천천히시작하는것이 좋습니다
3주정도 휴식을취하면서 약해진근육과 관절이 적응할수있도록 처음 1주일정도는 전에 일하던강도의 60~70프로정도로 운동을 하는걸 추천합니다 감사합니다~
오금 통증이 거의 회복돼도 바로 운동 재개는 위험할 수 있어요. 통증, 부기, 열감이 완전히 없을 때 가벼운 운동부터 시작하고,2~3일간 무리 없이 움직일 수 있는지 확인한 후 점차 강도를 높이세요.
가능하면 전문가 상담 후 시작하는 게 가장 안전합니다.안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
네, 90%이상 통증이 줄었고 움직임에 이상이 크게 없다면 사용하셔도 좋습니다.
다만 운동 중에 다시 오금에 불편감이 느껴진다면
아직은 조금 더 휴식하시면 좋을 것 같습니다.
확실하게 회복이 된 것을 확인을 받고 운동을 재개하는 것이 더 좋겠습니다. 완치가 되었는지 여부는 스스로 판단을 하시기는 어려울 것이며 병원에서 재차 상태 평가를 위한 검진을 받아보는 것이 필요하겠습니다. 적절한 진료과는 정형외과입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오금 통증이 사라졌더라도 압통과 붓기 당김없이 무리 없는 움직임이 가능한지 확인해야 합니다.
걷기나 계단 오르기, 가벼운 스쿼트 등을 해보고 통증이나 불편이 없으면 운동 재개 가능성이 높습니다. 다만 첫 1주는 저강도로 시작해 몸의 반응을 꼭 관찰하세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이나 불편감이 발생하지 않고, 움직임에 큰 무리가 없다면 운동을 시작하셔도 되겠습니다. 그러나, 처음부터 운동강도를 강하게 하지 않고 가벼운 운동부터 천천히 운동 강도를 늘려 나가시는 것이 좋습니다. 정확한 확인을 위해서는 병원에서 진료를 받아보시는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오금 부위 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 완전하게 없어질 때 까지는 무리한 운동이나 통증을 유발하는 운동은 하지 않도록 조심히 해주시는 것이 좋으며 관절가동범위 증가와 통증이 없는 범위에서 가벼운 운동부터 시작하여 점차적으로 늘려가시는 것이 도움이 되실 것입니다
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 차호정 의사입니다.
몸이 회복되었는지 정확하게 알 수 있는 방법은 없습니다.
우선 본인이 느끼기에 몸이 괜찮다 싶으면 가벼운 움직임부터 시작해 보시고 그래도 괜찮으면 운동 강도를 서서히 올려보면서 몸의 상태를 확인해 보시는 것이 좋습니다.
혹시 다시 몸이 안 좋다고 느껴진다면 즉시 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
오금 부위의 회복 여부는 통증의 감소와 움직임의 회복으로 확인할 수 있습니다.
일상생활에서 불편함이 없고, 가벼운 스트레칭이나 걷기 시 통증이 없다면 점차 운동을 시작해도 좋습니다.
무리하지 말고 천천히 강도를 높이세요.
감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오금에 염증이 있었던 경우, 회복 여부를 확인하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 중요한 것은 통증의 정도와 움직일 때 불편함이 있는지 체크하는 것입니다. 운동을 할 때 통증이나 불편함이 전혀 없다면 회복된 것일 수 있어요.
또한 오금 부위의 붓기나 발열, 눌렀을 때 통증이 없고 정상적인 움직임이 가능하다면 회복이 잘 된 것일 수 있습니다. 스트레칭이나 가벼운 동작을 시도해 보고, 통증이나 불편함이 없다면 조금씩 운동을 시작할 수 있어요
하지만 운동을 바로 시작하는 것에 대해서는 신중해야 합니다. 회복된 느낌이 들더라도, 염증 부위가 완전히 치유되지 않았을 수 있기 때문에 천천히 운동을 재개하는 것이 좋습니다. 처음에는 낮은 강도의 운동부터 시작해서 점진적으로 운동 강도를 높여가세요. 만약 운동 중 통증이 다시 나타난다면 바로 중단하고, 재검진을 받는 것이 중요합니다. 담당 의사나 물리치료사의 조언을 받아 적절한 운동량을 설정하는 것도 좋은 방법입니다