요즘 목 주위 근육이 뻐근하고 승모근 뒤쪽이
요즘 목 주위 근육이 뻐근하고 숭모근 뒤쪽이 곰이 올라 있는것처럼 무거운데 이유가 궁금하고 치료 방법이 있는지 궁금합니다. 감사합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관, 스트레스, 피로 등으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수도 있습니다.
온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목 주변 근육과 승모근 뒤쪽이 무겁고 뻐근한 이유는 장시간 자세불량, 스트레스, 과도한 근육 긴장 등이 원인일 수 있습니다. 이런 경우 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭과 온찜질이 도움이 되고 자세 교정도 중요합니다. 또 근육 이완제를 사용하거나 물리치료로 근육의 긴장을 풀어주는 것도 효과적입니다!안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목 주위 근육의 뻐근함 및 승모근 뒤쪽의 무거움 돌처럼 뭉친 느낌은 매우 흔하게 발생할 수 있는 증상으로 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
장시간 앉아서 일하거나 고개를 숙이는 자세로 일을 하시거나 스트레스 및 수면 부족 혈액순환의 저하 및 근육의 약화 및 자세의 불균형등으로 인해서 그럴 수 있습니다.
적절한 관리가 중요하며 따듯한 온찜질 및 스트레칭 평소 자세 교정 및 도수치료등이 도움이 될 수 있습니다.
정확한 상태 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소 앉아서 컴퓨터를많이보는직업이라면 목과 어깨쪽으로 통증과 불편감이생길수있는데요 보통은 자세적인문제로인한 증상이기때문에 굽어있는 등을펴고 교정하는게 중요합니다
이럴때에는 폼롤러를이용한 흉추의 신전스트레칭이나 교정운동을 하는것이 좋은데요 유튜브를참고한다면 좀더 쉽게 동작을배울수있고 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을 받아 보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
목 주변이나 승모근 뒤쪽 뻐근함은 거북목이나 고개 숙임 등의 잘못된 자세나 스트레스, 수면 중 근육 긴장에서 흔히 나타납니다. 특히 컴퓨터나 핸드폰 사용 시간이 많은 경우 근막통증증후군도 흔히 발생합니다. 온찜질이나 스트레칭, 폼롤러, 자세교정 등이 기본이며 증상 지속시 물리치료나 도수치료도 도움이 될 수 있습니다. 1-2주 간 생활습관 개선에도 호전이 없다면 정형외과 진료를 권합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목과 어깨주변의 불편감이나 통증은 자세습관이나 일상생활 동작에 의해 발생할 수 있습니닽
불편감 해결을 위해서는 자세습관을 변경하거나 평소에 스트레칭이나 마사지, 운동을 통해서 관리를 해주시는 방법을 추천드립니다.
통증이 심해지거나 오랫동안 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
"요즘 목 주위 근육이 뻐근하고 숭모근 뒤쪽이 곰이 올라 있는것처럼 무거운데" 이런 표현은 전형적인 증상인데 상당히 오랜만에 들어보네요
목근육을 여러 신경이 지나가게 되는데 이러한 신경이 압박이 되는 경우 환자분이 말씀하시는 증상이 생길 수 있습니다.
그래서 이런 경우에는 승모근 부분만이 아니라 목근육을 풀어주는 것이 증상의 회복하는데 많은 도움이 됩니다.
병원에서 주사치료를 받는 것이 가장 효과적이기 합니다.
하지만 이 역시 효과가 빠르가 강하다일 뿐 일시적인 처치라는데는 차이가 없습니다
일단은 목근육을 풀어주세요 이는 마사지를 하신다고 생각하시면 됩니다. 꼼꼼하게 마사지를 해주시고 특이
SCM(Sternocleidomastoid muscle, 흉쇄유돌근)을 집중적으로 풀어주세요
또한 경추 흉추 부위를 포함하여 척추 스트레칭을 꼼꼼하게 매일 해주세요
척추스트레칭만 잊지말고 매일 하셔도 2주 정도 지나면 증상이 많이 좋아지실 것입니다.
특별한 치료라는 것은 없습니다. 단순한 치료를 꼼꼼하게 매일 빠지지 않고 치료를 하는 것이 특별한 치료입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
어깨가 좀 말려있으시거나 평소에 많이 안움직이신다면 근육이 점점 뻐근하게 느끼실 수 있습니다.
가장 손쉬운 해결방법은 자주 움직여주시고, 스트레칭을 해주시는 것입니다.
만약 그래도 잘 안풀린다면 이미 병적으로 긴장된 패턴으로 근육이 변한것이므로, 이럴 때는 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
주로 물리치료, 도수치료, 주사치료 등이 권장 될 수 있습니다.
안녕하세요.
목과 승모근 부위의 뻐근함은 주로 나쁜 자세와 장시간의 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용으로 인한 근육 긴장이 원인입니다.
이런 증상 완화를 위해 먼저 목 스트레칭을 하루 2-3회 정도 해주세요. 양쪽으로 천천히 목을 돌리고, 앞뒤로 구부리는 동작이 도움됩니다.
따뜻한 온찜질도 혈액순환을 촉진하여 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.
무엇보다 평소 자세를 바르게 유지하고 30분마다 일어나 움직이는 습관이 중요합니다.
증상이 지속된다면 물리치료나 근육 이완제 처방을 받아볼 수 있으니 정형외과 진료를 권해드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
목 주위 근육의 뻐근함과 승모근 뒤쪽의 묵직한 느낌은 대부분 근육 긴장이나 자세 불균형에서 비롯됩니다. 특히 장시간 앉아서 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 자주 사용하는 경우, 고개를 앞으로 내미는 자세가 지속되면 거북목(일자목) 상태가 되면서 승모근과 목 주변 근육에 지속적인 긴장을 유발하게 되죠. 그 결과로 근육이 뭉치고, 혈액순환이 원활하지 않아 무거운 압박감이나 통증처럼 느껴질 수 있습니다. 또한 스트레스나 수면 부족도 근육 긴장을 악화시키는 요인이 되구요
치료를 위해서는 첫째, 자세 교정과 스트레칭이 핵심입니다. 하루에 여러 번 목과 어깨를 천천히 돌려주거나, 어깨를 으쓱한 뒤 내리는 동작으로 긴장을 풀어주세요. 둘째, 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈류를 개선해주는 것이 도움이 됩니다. 셋째, 상태가 계속되거나 통증이 심할 경우 물리치료나 도수치료를 전문 병원에서 받는 것도 고려할 수 있습니다.
증상이 2주 이상 지속되거나 팔 저림, 두통이 동반된다면 경추 디스크 같은 신경적 원인이 있을 수 있으니 정형외과 또는 신경외과 진료를 권장드립니다
