안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 오래 앉아 있을 때 허리 통증 줄일 수 있는 생활 습관이 있을지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아 있을 때 허리 통증을 줄이려면 자세 유지와 혈류 순환이 핵심입니다. 의자 깊숙이 앉아 허리를 곧게 펴고 발을 바닥에 편하게 두는 것이 기본입니다. 30~60분마다 알람을 맞춰 일어나 간단히 걸어주거나 허리엉덩이 스트레칭을 하는것이 큰 도움이 됩니다. 자주 자세를 바꿔 앉거나 발받침, 등받이 쿠션 등을 활용해 허리에 부담을 줄이는 습관도 유용합니다!
정형외과
Q. 어깨 수명 관련 질문이 있습니다...
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평생 꾸준히 웨이트나 근력 운동을 한 사람은 어깨 주변 근육과 관절을 지지해주기 때문에 어깨 건강에서 유리합니다 운동을 거의 하지 않은 사람은 근육 약화와 관절 주변 조직 탄력 감소로 인해 노년기 오십견, 회전근개 질환 등 통증이 더 쉽게 나타납니다!오십견은 나이, 근육 약화, 반복적 사용 부족, 염증 등으로 관절 움직임이 제한되며 통증이 생기는 질환입니다. 즉 평생 적당한 근력과 스트레칭으로 어깨를 유지한 사람이 장기적으로 건강하게 어깨를 쓸 가능성이 높습니다!
재활·물리치료
Q. 중학생 일상생활에 대해 질문이 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 있는 생활이 혈액순환을 방해해 발기력에 영향을 줄 수 있다는 연구가 있습니다 특히 골반 주변 혈류가 잘 흐르지 않으면 발기 기능이 떨어질 가능성이 있습니다.발기력이 갑자기 줄었다면 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화 등 다른 요인도 함께 고려해야 합니다. 중간중간 일어나 걷거나 골반 스트레칭을 해주면 예방과 개선에 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 발목힘줄염증 진단 받았는데 한의원에서 침 맞아도 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.밞고 힘줄 염증 진단을 받은 상태에서도 한의원에서 침치료를 받는 것은 일반적으로 가능하지만 초기 부기가 심하거나 통증이 심한 시기에는 조심해야 합니다. 침치료를 받기 전에 정형외과 진단 내용을 한의사에게 전달하고 과도한 자극을 피하도록 안내받는것이 안전합니다!병행 시에는 무리한 운동이나 체중 부하를 줄이고 회복에 집중하는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 목과 팔(어께)을 연결하는 근육부분이 계속 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 어깨와 목 부근 근육이 지속적으로 뭉치고 통증이 느껴지는 상태라면 단순 근육통일 수도 있지만 허리 디스크나 신경 문제와 연관될 가능성이 있습니다. 과도한 사용 없이 발생했다면 근육 긴장, 자세 불균형 또는 신경 압박이 원인일 수 있습니다. 방치하면 통증이 장기화되거나 근육 경직, 움직임 제한으로 이어질 수 있어 스스로 자연 치유만 기대하기보다는 관리가 필요합니다!
재활·물리치료
Q. 하루 종일 앉아서 일할 때 허리 통증 줄이는 간단한 스트레칭 방법이 있나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증 완화를 위해 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭은 있습니다. 허리 비틀기는 의자에 앉아 상체를 좌우로 천천히 회전합니다. 무릎을 가슴으로 당기기 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당기고 10초 유지, 양쪽 반복, 고양이 소 자세 의자에 앉아 허리를동그랗게 말았다 펴기, 엉덩이 스트레칭 발목을 반대 무릎위에 올리고 상체를 숙여 15초 유지 각 10회씩 반복하는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 기름 밟고 미끄러져서 넘어졌어요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사진상으로 멍과 부기가 보이네요 넘어지면서 생긴 타박상 가능성이 높지만 통증이 심하거나 부기가 빠지지 않으면 병원검사가 필요합니다. 특히 움직이기 어렵거나 뼈가 비정상적으로 튀어나왔거나 관절 운동이 제한되면 정형외과 진료를 권합니다. 일단 얼음찜질과 압박, 다리 높이 올리기를 해주세요!
정형외과
Q. 테니스엘보우와 골프엘보우 주사치료
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스테로이드 주사는 일반적으로 한 번에 여러 부위에 맞을 수 있지만 부위별 용량과 안전을 위해 의사가 나눠서 맞는 경우도 있습니다. 주사로 통증이 줄어도 근본 원인을 개선하지 않으면 재발 가능성이 있습니다. 재활과 근력 유연성 관리, 생활습고나 교정이 재발 예방에 핵심입니다.
정형외과
Q. 발목불안정성으로 인하여 수술한지 2주 조금 넘
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사진상으로보면 수술 부위는 비교적으로 깨끗하고 멍 스크레치 정도로 보여 큰 문제는 없어 보입니다 체중 부하시 통증이 없다면 현재 상태에서는 가벼운 평지 보행 정도는 가능한 수준으로 보입니다.다만 아직 4주 정도 통깁스가 남아 있으므로 완전한 체중 부하나 운동은 의사의 허락전까지는 자제하는 것이 안전합니다. 시합 준비를 위해서는 6주 이후 정형외과 검진 후 단계적으로 체중 부하와 재활 운동 계획을 따르는 것이 좋아요!
정형외과
Q. 피멍이 언제 없어질까요?? 걱정입니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.설명하신 상황으로 보면 타박상이 생긴 것으로 보여요 부기와 멍 누를 때 통증은 흔한 증상이고 대부분 1~2주 내 호전됩니다. 하지만 통증이 심해지거나 붓기가 심해지고 무릎을 제대로 펴거나 구부리기 어려우면 검사가 필요합니다. 일단은 냉찜질, 안정, 과도한 사용 자제 후 상태를 관찰하세요!