안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 속이 쓰릴때 물을 많이 마셔주면 될까요??
신 음식을 먹고 속이 쓰릴 때 물이나 우유를 마셔주는 것은 일반적으로 도움이 될 수 있습니다.물이나 우유를 마시면 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 식품이 소화되기 위해 추가 액체가 필요한 경우에는 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.오렌지나 레몬과 같은 신 음식은 산성이 강할 수 있습니다. 물이나 우유는 이러한 산성을 중화시켜 속을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.신 음식을 먹고 나면 입안이 건조해지고 물이 필요할 수 있습니다. 물을 마시면 수분을 보충하여 편안함을 느낄 수 있습니다.그러나 신 음식으로 인한 속 쓰림이 만성적인 경우나 심한 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다
Q. 오메가3 가 피부에 좋다는데 구체적으로 어떻게좋은가요?
오메가-3 지방산은 피부 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 피부 염증이 줄어들면 여드름, 건선 및 피부염과 같은 피부 질환의 증상을 완화할 수 있습니다.오메가-3 지방산은 피부 재생과 보호를 촉진합니다. 피부 재생을 돕고 건강한 피부 조직을 유지하는데 도움이 되며, 햇볕에 의한 피부 손상을 줄여줄 수 있습니다.오메가-3 지방산은 피부 내 수분 잔류를 도와줍니다. 이는 건조한 피부를 예방하고 보호하는 데 도움이 됩니다.
Q. 운동을 해도 식사를 제한해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇인가요?
정성스럽게 운동하고 식사까지 신경쓰면서도 체중이 다시 올라간다면, 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.개인의 체질에 따라 체중 변화 패턴이 다를 수 있습니다. 몸이 적응해 더 적은 칼로리를 사용하거나, 운동의 효과가 감소하는 경우가 있을 수 있습니다.체중은 매일 변동할 수 있습니다. 식사나 수분 섭취, 운동량 등 다양한 요인에 의해 일시적으로 체중이 변할 수 있습니다. 따라서 체중을 하루 이틀 기준으로 판단하기보다는 일주일 동안의 평균 체중을 보는 것이 더 정확할 수 있습니다.운동을 하면서 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아서 같은 부피일지라도 더 무거워질 수 있습니다. 따라서 체중은 유지되거나 증가할 수 있지만, 체지방은 줄어들게 됩니다.다이어트나 운동을 하면서 대사량이 변할 수 있습니다. 몸이 기존에 소비하던 칼로리보다 적게 소비되는 경우, 체중 감량이 어려워질 수 있습니다.
Q. 알콜은 다이어트에 좋지 않은 이유는 칼로리 때문이 아니라고 하는데요
알콜이 다이어트에 부정적인 영향을 미치는 이유는 단순히 칼로리 때문만이 아닙니다. 다음은 알콜이 다이어트에 부정적인 영향을 미치는 몇 가지 다른 이유입니다알콜을 소량이라도 소비하면 소화기관 내에서 영양소의 흡수가 저하될 수 있습니다. 이는 다이어트 중에 필요한 영양소를 흡수하는 데 방해가 될 수 있습니다.알콜은 신진대사를 저해하여 체내의 지방 연소를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 체중 감량이 더욱 어려워질 수 있습니다.알콜은 식욕을 증가시키는 영향을 미칠 수 있습니다. 술을 마신 후에는 대개 더 많은 음식을 섭취하는 경향이 있어 다이어트를 방해할 수 있습니다.따라서 다이어트를 하고 있는 사람들은 알콜을 적게 섭취하거나, 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 술을 마시는 경우에는 모더레이션(적당한 섭취)을 유지하고, 건강한 식습관과 운동을 병행하여 체중 감량을 이루는 데 더욱 집중하는 것이 좋습니다.
Q. 지방간에 레몬청,레몬수가 효과가 있을까요?
지방간은 지방이 간에 과도하게 축적되어 발생하는 상태로, 간 건강을 유지하고 지방을 대사하는 데 도움이 되는 다양한 식품과 음료가 있습니다. 레몬청이나 레몬수도 그 중 하나입니다.레몬청은 레몬을 압착하여 만든 청입니다. 레몬은 비타민 C와 항산화물질이 풍부하여 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 레몬청이 지방간에 특별한 효과를 가진다는 과학적인 증거는 아직 제한적입니다. 일반적으로 레몬청은 간 건강을 지원하고, 체내 독소를 제거하며, 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 레몬청을 물에 타서 마시면 수분을 보충하고 소화를 돕는 효과도 있습니다.레몬수는 물에 신선한 레몬을 스퀴즈하여 만든 음료로, 비타민 C와 항산화물질을 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 레몬수를 마시면 간 건강을 지원하고 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 레몬수만으로 지방간을 치료할 수는 없으며, 균형 잡힌 식습관과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.레몬청이나 레몬수는 간 건강에 도움을 줄 수 있지만, 단독으로 지방간을 치료하거나 예방하는 데 완벽한 해결책은 아닙니다. 지방간을 관리하고 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식습관을 유지하고, 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다