안녕하세요. 박재성 전문가입니다.
Q. 잠을 자고 일어났을때 목에 담이 온다면
안녕하세요 담이 왔을때는 움직이기 어렵기 때문에 우선 휴식을 취해보시는것 뿐입니다. 무리한 움직임을 피하고 가능한 한 편안한 자세를 유지하시고집에서는 온찜질 따뜻한 찜질팩이나 뜨거운 물에 적신 수건을 목에 올려 놓으면 근육 이완과 통증 완화에 도움이 됩니다. 그래도 지속된다면 병원에 방문하는게 좋을거 같습니다.
Q. 일을 고되게하면 허리가아픈데 어떤 운동이 좋나요?
안녕하세요어떤 고된일을 하시는지는 나와 있지는 않지만대부분 숙이는 작업이 많기에 작업과 관련된 비슷한 모습의 운동을 해주시는게 좋습니다. 그렇다고 너무 무리하지 마시고 천천히 적응할 수 있게 해주는 것이 좋습니다.허리를 숙이는동작을 최대한 다리쪽으로 이용하여 허리의 부담을 줄여주는 것 또한 좋습니다.
Q. 목디스크는 자연치유로 고칠수 있을가요?
안녕하세요 물리치료사 박재성입니다.디스크라 해도 얼마나 탈출을 했는지도 중요합니다.무조건 자연치유가 된다 안된다 라곤 할순 없지만 평소에 아무것도 하지 않고 자연치유를 기대하는건 어렵습니다.평소 자세가 많이 좋지 않다던가 그런 여러가지 바꾸려고 노력도해야하며주사 요법이나 병원을 다니시기 어려우시다면 재활운동을 통해서 치유를 기대해 봐야 할거같습니다.
Q. 슬괵근을 과하게 늘리면 무릅이 아픈가요?
안녕하세요!슬괵근이 짧다고 하시는데 어떤 추가적인 테스트를 해보신게 있으신건가요?움직임에 제한이 있는데 억지로 그 움직임을 만드는것은 좋지 않습니다.무조건 그 스트레칭때문에 아프다곤 할 수는 없지만 내일도 똑같이 해보시고 그래도 아프다고 느끼신다면 그 스트레칭은 피하는게 좋다고 생각합니다.
Q. 운동하다가 발을 삐끗했는데 몇 시간이 지나도 통증이 가지시 않습니다. 우선 냉찜질이라도 해야 하나요?
안녕하세요 물리치료사 박재성입니다.심하게 삐끗하셨다면 처음에는 온찜질 보다는 냉찜질로 2시간에 한번씩 10분에서 15분 정도씩 냉찜질을 해주는게 좋습니다.많이 통증이 심하다면 검사를 해보는게 좋지만가정에서는 일단 휴식을 취하시면서 냉찜질해주시는게 좋아보입니다