운동하다가 발을 삐끗했는데 몇 시간이 지나도 통증이 가지시 않습니다. 우선 냉찜질이라도 해야 하나요?
발목이 열이 나고 부었습니다. 매일 걷기 운동하는데 내리막길에 걷다가
발이 접질렸는데 통증이 심해서 운동은 못하고 집으로 왔습니다.
열나고 발목이 부었는데, 검사 받아야 하나요?
우선 가정에서 할 수 있는 처치가 뭐가 있나요?
발을 다쳐 많이 아프시고 힘드시겠네요 빠른 쾌유를 빕니다. 제일 좋은 건 쉬어주시고 발을 많이 사용 안 하시며 2-3일 정도 냉찜질하시는게 좋습니다 마사지나 온찜질, 파스, 멘소레담은 지금 당장은 사용하시면 멍이 더 크지거나 염증반응을 활성화시켜 더 붓게 만드니 3일 정도 지난뒤 붓기가 갈아 앉으면 해주세요 발가락을 움직일 수 있다면 뻬에는 이상이 없을 거에요
안녕하세요 물리치료사 박재성입니다.
심하게 삐끗하셨다면 처음에는 온찜질 보다는 냉찜질로 2시간에 한번씩 10분에서 15분 정도씩 냉찜질을 해주는게 좋습니다.
많이 통증이 심하다면 검사를 해보는게 좋지만
가정에서는 일단 휴식을 취하시면서 냉찜질해주시는게 좋아보입니다
일단 열감이 있다는건 인대나 힘줄이 손상되서 염증이 생긴거니까 집에서 3~5일정도 냉찜질 해보시고 호전없으면 병원가보시는게 나을듯합니다
발을 디딜때 통증이 있다면 체중부하를 하지 않는게 맞습니다.
반부목을 대고 목발을 사용해야하니 정형외과 진료 받아보시기 바랍니다.
간혹 인대가 뼈를 물고 떨어지는 건열골절에 동반될 수 있으니 x-ray도 꼭 찍어봐야합니다.
염증과 붓기가 심하다면 냉찜질 도움이 되겠습니다.
얼음을 피부에 바로 대지는 마시고 마른 수건위에 얼음을 대서 은은하게 차갑게 해주신다 생각하시고 20-30분만 시행하시고 2시간씩 텀을 두고 시행해주시면 되겠습니다.
집에서 할 수 있는건 휴식과 냉찜질 두가지입니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
운동 하다가 발목을 삐신 상태이고 통증 및 열감 붓기가 있으시다면 냉찜질을 해주시는게 좋습니다. 또한 휴식을 취해주시고 주무시기 전 다리 밑에 베개를 받치시어 심장보다 위에 위치해주는게 붓기 빼는데 도움이 됩니다.
북구 열감이 있다면 냉찜질 먼저 해주시고 이후에 통증이 좀 가시고 난 후에 온 찜질을 해주시는 게 좋습니다. 가정에서는 파스 붙이실 수 있도록 도와주시고 주무실 때는 발을 가슴보다 높게 위치시키는 것이 좋습니다.