안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
정형외과
Q. 발뒷굼치가 걸을때 아프는 이유와 대책
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.일어서 걸을때? 일어나자마자 아프다는 건가요??우선은 걸음 수는 평균보다 많은 걸로 통증이 생길 수 있어요발바닥 이나 아킬레스건에 부담이 되어서 염증이 생길 수도 있습니다.딱딱한 바닥의 신발 보다는 쿠션감이 있는 신발을 착용하면 도움이 되고통증 발생시 집이라면 냉찜질을 해주면 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 멍이 발전체로 번젔어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.온찜질이 아니고 냉찜질을 해야 합니다. 통증 및 붓기를 완화 해야 합니다.발을 우선 베게 같은곳에 올려두면 좋고, 걷는건 피하고 신발을 여유있는걸 추천 드립니다.우선은 경과를 지켜 보는게 좋을 것 같아요
정형외과
Q. 급함) 발목 접질렀을때 응급치료법좀 부탁드립니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 병원 가보시길 바라며, 발목에 절대 안정이 중요합니다. 무리해서 사용하면 절대 안됩니다.찜질은 냉찜질 해야 합니다. 15~20분정도로 해서 1시간 정도 간격으로 계속 해주세요(온찜질 안됩니다)파스는 냉찜질 이후에 붙이세요그리고 되도록 발을 심장보다 위로 할 수 있게 베게 위에 올려두세요.
정형외과
Q. 가슴을 내밀고 앉아있으면 바른자세인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.가슴을 펼치는 동작은 라운드 숄더 및 거북목에 도움이 됩니다.가슴을 편다는건 턱이 당겨지고 목이 앞으로 쏠리는걸 방지 합니다.추가적으로 허리도 가볍게 곧게 세우고, 1시간 정도 마다 꾸준히 하시면 더 도움이 될 것 같아요.
재활·물리치료
Q. 근육통이 약하게 남아있을때 운동 해도 되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.70프로 정도면 가벼운 운동은 가능하고 더 좋을 수도 있습니다.운동시 혈액 순환이 도움이 되면서 근육 회복에 좋을 수 있어요.단 통증이 없는 범위내에서 무리하지 않기를 바랍니다.