급함) 발목 접질렀을때 응급치료법좀 부탁드립니다
안녕하세요
제가 자주 발목을 다치는데 방금도 전에 다친 발 또 접질렀거든요
넘어지면서 발목이 완전 접혔는데
병원도 일요일이라 휴무더라구요
꾸역꾸역 계단올라와서 집 도착하자마자 파스 붙혀두고 얼음 찜질 좀 하다가 누웠습니다
발목은 퉁퉁 부어있고 가만히 있어도 미친듯이 통증이 옵니다 종아리까지 아파요
내일 병원가긴 할건데 어케하면 덜 아픈지...?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목을 자주 접질리시고 밞고이 심하게 부어 있고 가만히 있어도 통증이 심하며 종아리까지 아픈 상태라면 적절한 조치가 중요합니다.
일단 절대 걷지 않는게 중요하며 발목이 최대한 움직이지 않도록 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다. 또한 냉찜질을 한번에 10~15분 1~2시간 간격으로 하루에 4~5회 정도 해주시고 붓기와 염증 완화를 위해 손상 부위를 붕대로 압박하거나 보호대를 통해 감싸주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다.
필요시 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증 및 증상이 심하거나 붓기가 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 접질렀다면 차가운냉찜질을적용하면서 염증과 붓기를 제거하고 붕대나 보호대를착용해 관절의 움직임을 최소한으로 줄이는것이 좋은데요 1~2일정도 휴식을 취하면서 경과를지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않거나 점점더심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 인대나 힘줄 손상으로 붓기와 통증이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 파스를 붙이신다면 쿨파스 계열을 사용하시는 것이 좋으며 발목을 심장보다 높이 두는 것이 붓기 완화에 도움이 되실 것입니다.
또한 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
우선 병원 가보시길 바라며,
발목에 절대 안정이 중요합니다. 무리해서 사용하면 절대 안됩니다.
찜질은 냉찜질 해야 합니다. 15~20분정도로 해서 1시간 정도 간격으로 계속 해주세요(온찜질 안됩니다)
파스는 냉찜질 이후에 붙이세요
그리고 되도록 발을 심장보다 위로 할 수 있게 베게 위에 올려두세요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목을 접질렸을 때, 일차적인 조치는 아이스팩을 적용하시는 것과 붕대나 보호대를 사용해서 발목을 고정하는 것인데요, 휴식을 취할 때에는 발을 높게두어 누운자세로 안정을 취해주시면 됩니다. 아이스팩은 2~4시간 간격으로 15분정도 적용을 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발목을 접질러서 많이 통증이 있으시겠군요. 그리고 병원은 일요일이라 휴무인 상황이시라 더욱 불편하실 것 같습니다. 발목을 접질렀을 때는 빠른 응급조치가 중요합니다. 우선, 가능한 한 발목에 체중을 가하지 마시고 발을 높게 올려 두시는 것이 좋습니다. 베개나 쿠션 등을 이용해 발을 심장보다 높게 두시면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이미 파스를 붙이셨다고 하셨는데, 이는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 얼음찜질은 20분씩 하루 3~4회 정도 해주시는 것이 좋으며, 피부에 직접 닿지 않도록 천으로 감싸서 사용해주세요. 이러한 찜질은 혈류를 감소시켜서 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증이 심할 때는 진통제를 복용하시는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 그런데 만약 내일 병원에 가서 진단을 받으실 때까지 통증이 더욱 심해지거나, 발목 움직임에 제한이 있거나, 보행이 불가능하다면, 가능한 한 빨리 병원에 방문하시는 것이 필요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 발목을 자주 다치신다고 하니 정말 힘드시겠어요. 게다가 주말이라 병원도 문을 닫아 더 답답하셨겠네요. 우선 지금 하신 것처럼 얼음 찜질을 통해 부기를 가라앉히는 것이 중요해요. 얼음 찜질은 하루에 15-20분씩, 2-3시간 간격으로 해주시면 좋습니다. 그리고 파스를 붙이는 것도 좋지만, 발목을 고정해주는 것이 더 중요하답니다. 발목을 움직이지 않도록 수건이나 밴드로 감싸서 고정해 주세요. 다리를 심장보다 높게 올려 놓으시면 부기가 줄어드는 데 도움이 될 거예요. 가능하면 무리하게 걸으려 하지 말고 쉬면서 안정하세요. 내일 병원에 가셔서 정밀 진단을 받으시고 전문의의 치료 계획을 따르시면 좋겠습니다. 통증이 심하다면 진통제를 복용하셔도 되지만, 반드시 약의 설명서나 약사의 지시에 따라 복용하세요. 아무쪼록 빠르게 회복하시길 바랍니다.
되도록이면 오늘 바로 응급실에 가서 진료 및 엑스레이 등 검사를 받아보고 상태를 감별 진단 받으시는 것이 좋겠습니다. 그렇게 하기가 힘드시다면 다친 부위를 쉬어주고 냉찜질을 해주어 붓기를 가라앉히고 진통제를 복용하여서 통증을 완화시켜주는 등의 조치가 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 심하게 접질렀다면 RICE요법(휴식, 얼음찜질, 압박, 거상)을 유지하세요 부종을 줄이려면 얼음찜질, 압박 붕대 사용, 다리를 심장보다 높게 두는 것이 중요합니다 진통제를 복용하고 내일 병원에서 엑스레이 및 치료를 꼭 받으세요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발목을 접질렸을 때 응급처치를 잘 알고 계신듯 해요. 파스를 붙이고 얼음찜질을 하신 것은 매우 중요한 첫 번째 단계입니다. 발목을 다쳤을 때의 기본적인 응급처치 방법은 R.I.C.E.입니다. 이는 Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(상승) 네 가지로 구성돼요
현재 하신 것처럼 얼음찜질을 20분 정도씩 간격으로 하면서 발목을 부드럽게 냉각시켜주는 것이 중요합니다. 냉찜질은 부기를 줄여주고 통증을 완화하는 데 도움이 돼요. 또한, 발목을 높이 올려서 (베개를 밑에 두고 발을 높게) 부기가 더 이상 증가하지 않도록 해주세요.
통증이 심할 경우, 진통제(이부프로펜 등)를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 발목을 가능한 한 움직이지 않도록 하고, 걸을 때는 체중을 최대한 발에 올리지 않도록 조심해야 하구요
내일 병원에 가셔서 X-ray나 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 부상이 심한 경우에는 염좌나 인대가 손상될 수 있기 때문에, 병원에서 필요한 치료나 처방을 받으세요
안녕하세요.
추가적인 손상을 예방하기 위해 고정을 해야합니다. 가능한 제품이 있다면 부목으로 고정해주세요.
하중이 실리지 않게 해주세요. 보행은 자제하는게 좋습니다.
외상 초기에는 얼음 찜질이 도움됩니다.
타이레놀이나 진통소염제 계열 약물 복용하세요. 통증 호전에 도움됩니다.
익일 정형외과 진료하시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.