안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 장시간 의자에 앉아서 업무를 보거나 공부를 할때, 허리에 무리를 주지 않고 스트레칭을 해주는 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.장시간 앉아계시는 것은 요추부분에 상당한 무리를 줍니다. 또한 골반 움직임에 제한을 주어 골반 안쪽 근육인 장요근이 짧아집니다. 장요근이 짧아지면 골반의 경사가 제대로 이루어지지 않아 이차적으로도 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 소화에도 문제가 생길 수 있습니다. 장시간 앉아계실 땐 1시간에 한번씩 자리에서 일어나 허리를 펴고 어깨와 다리 스트레칭을 하는것이 좋으나, 일어나지 못하는 상황이라면 앉아서 몸통을 틀어 흉추를 회전한다거나 가슴을 펴고 하늘을 쳐다보면서 허리와 목을 신전시키는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 오래걷기를 하면 발바닥에 통증이와요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.발바닥의 통증과 붓기는 여러가지 원인이 있습니다.다만, 오래 걷기를 하시면 통증과 붓기가 있다고 하셔서 장시간 걷기로 인한 인대 또는 근육의 피로 같습니다.충격을 잘 흡수하는 신발 사용과 운동 전 준비 운동 꼭 하시고, 걷는 시간을 조금씩 늘려 나가길 추천 드립니다.족저근막염도 원인이 될 수 있으며, 발바닥 중간 또는 뒤쪽에 통증이 많이 있습니다.증상이 지속 또는 통증이 많이 심하다면 근처 병원 치료를 받아 보시길 추천 드립니다.
정형외과
Q. 물리치료 부작용같은게 있을까요? ?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.물리치료 장비들은 치료를 목적으로 인증된 장비들 입니다.치료 장비들은 안전 합니다.다만, 간혹 피부쪽의 문제가 발생 할 수 있지만 대부분 일시적인 현상 입니다.치료 전 물리치료사 분들이 확인 하기 때문에 큰 문제는 발생 하지 않습니다.이상입니다.
정형외과
Q. 군복무도중 엄지발가락 감각이 느껴지지않음
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.결론부터 말씀드리면 병원 진료를 추천드립니다.허리가 타는 듯한 통증은 허리 디스크로 인한 신경 압박 같습니다.오른쪽 엄지 발가락의 감각 이상 또한 신경의 특정 부위가 압박을 받고 있는 것 같습니다.지속적으로 불편한 점 뿐만 아니라, 신경 같은 경우 너무 오래 치료하지 않으면 영구적으로 감각 이상이 올 수도 있습니다.군대에 있는 병원 또는 일반 병원 진료 꼭 하시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 베게없이 자는게 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.거북목이 있다고 하시니 베개가 높다면 낮은 베개를 하는 걸 추천 드립니다.메모리폼이나 부드러운 재질로 된 베개를 사용하시거나, 높이 조절이 쉬운 수건 같은 걸 말아서 목의 C자 곡선을 받쳐 주는게 좋아 보입니다.그리고 잘때도 바른 자세로 자려고 노력 해야 합니다.이상입니다.