안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
정형외과
Q. 팔을 다친후 팔꿈치에서 소리가 납니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.소리가 날 때 통증의 유무가 중요한데소리가 나는 원인은 관절 내 액체의 기포가 터지며 나는 소리고 정상적이지만 통증이 있으면 안됩니다.팔꿈치를 움직일 때 힘줄이 뼈 위를 지나가는 소리 일 수도 있습니다. 이는 부상이 원인 일 수 있어요.소리와 함께 통증이나, 해당 부위 부기 또는 열감이 있다면 충분한 휴식 및 찜질을 해주시고증상이 지속 된다면 다시 병원에 방문 하셔야 합니다.
정형외과
Q. 허리가 오른쪽으로 휘어져있다고합니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.파크골프는 허리에 무리가 줄 가능 성은 있지만, 일반 골프 보다는 허리에 강도가 낮은 편입니다.하시기 전에 충분한 스트레칭(준비운동) 해주시고, 신발 같은 경우 충격을 흡수 할 수 있는 쿠션이 좋은 신발 추천 드려요자세는 늘 바른 자세로 하시고, 허리에 긴장이 가지 않게 끔 주의 해주세요.파크골프를 잘 즐기기 위해서 평소에도 스트레칭 및 걷기 등 기본 운동을 꾸준히 하시는 걸 추천 드립니다.이상입니다.
재활·물리치료
Q. 목 근육이 아플때 스트레칭 하는법을 알려주세요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.자다가 일어 났을때, 목근육이 아픈 경우는 근육이 긴장 또는 뭉친 것 같습니다.2가지 정도 스트레칭 하시면 됩니다.목기울이기(목 측면 스트레칭) : 오른손으로 왼쪽 머리를 잡아 오른쪽으로 당겨주는 스트레칭 10~15초 유지 및 반대쪽 같이고개 앞으로 숙이기 : 편하게 앉아 고개를 앞으로 숙여 줍니다. 양손으로 뒷머리에 손을 올리고 머리를 들어 줍니다. 10~15초 정도 유지 파스는 온열 파스로 하시면 되고, 혹시나 피부가 민감하다면 저자극 파스도 있습니다.이상입니다.
정형외과
Q. 엄지발가락 곪음으로 인해 통증있음.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.안녕하세요 왼쪽 엄지 발톱이 가장자리에 박혀 염증이 생긴 거 같습니다.이는 내성발톱 이나 발톱주위염 같아요.피부과 또는 외과에 방문 하시면 됩니다.가셔서 엄지 발톱이 살에 박힌 것 같다고 하면 될 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 체형교정 하면 숨은 키를 찾을 수 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.체형교정을 통해 숨은키를 0.5cm ~ 1cm정도 찾을 가능성은 충분히 있습니다. 체형 불균형은 몸이 압축되거나 잘못 정렬되어 실제키가 덜 발현되는 결과를 나타낼 수 있습니다. 주로 일자목이나 라운드 숄더, 내반슬로 인해 키가 작아보일 수 있습니다. 일자목은 목의 앞, 뒤 근육을 강화하거나 스트레칭 하여 교정이 가능하고, 라운드 숄더는 흉근 스트레팅과 견갑골 안정화 운동을 통해 교정이 가능합니다. 그리고 가장 중요한 것은 척추를 바르게 하여 바른 자세를 유지하는 것이 키가 커보이는데에 도움이 됩니다.