내일도개방적인셰퍼드
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 에너지 질문 합니다 조언 부탁제가 다이어트 한지 일주일 넘엇는데요 완전 건강식으로 먹고 운동은 1시간 30분 정도 해줍니다(스트레칭 포함) 근데 힘이 없어요 3끼를 완전 건강하게 밥 한그릇 양으로 먹고 소고기도 먹고 닭고기도 먹는데 점점 운동할때 힘이 드네요 운동을 줄일까요? 근력 40분 유산소 15분 밖에 안 하거든요 매일 식사량을 3끼 말고 중간에 간식 추가해서 4끼 하려고 하긴 하는데 그게 맞을지 ㅜ 운동을 줄이고 간식을 가져가면 좀 괜찮을까요? 아님 점심엔 몸에 안 좋은 떡볶이/쫄면/빵 등 그냥 막 먹을까요? 체지방율 34%라 다이어트는 해야하는데 점점 몸에 힘이 없어지네요 ㅠ
- 다이어트 식단건강관리Q. 긴 공복시간 / 운동시간 질문 합니다.다이어트를 위한 운동시간폭식 터지지 않는 운동시간 맞추기 어렵네요 (여자 30대 후반 168 / 72kg )제가 헬스장 가면요7분 정도 걷고 팔벌려뛰기 30번 하고40분 근력 ( 쉬는 시간 포함 - 기구 상체1개 /하체 1개)15분 유산소 10분 폼롤러 마사지 하거든요 총 1시간 20분 걸리지만 실 운동은 55분 정도? 이 정도면 식욕 폭발할만하게 과한걸까요? 아님 다이어트 기간엔 이렇게 하는게 맞을까요?주 5일 헬스 / 하루는 슬슬 따릉이 타며 산책 자전거 탑니다.근데 밤에 배고파서 꼬르륵 소리가 나는 요즘입니다. 밤에 계란이라도 뭐라도 먹고자는게 맞을까요? 새벽 5시에 깨네요 ㅠ 다이어트 목적에 맞는 운동시간인지 조언 부탁드려요.