건강관리
다이어트 에너지 질문 합니다 조언 부탁
제가 다이어트 한지 일주일 넘엇는데요
완전 건강식으로 먹고
운동은 1시간 30분 정도 해줍니다(스트레칭 포함)
근데 힘이 없어요
3끼를 완전 건강하게 밥 한그릇 양으로 먹고
소고기도 먹고 닭고기도 먹는데
점점 운동할때 힘이 드네요
운동을 줄일까요?
근력 40분 유산소 15분 밖에 안 하거든요 매일
식사량을 3끼 말고 중간에 간식 추가해서 4끼 하려고 하긴 하는데
그게 맞을지 ㅜ
운동을 줄이고 간식을 가져가면 좀 괜찮을까요?
아님 점심엔 몸에 안 좋은 떡볶이/쫄면/빵 등 그냥 막 먹을까요?
체지방율 34%라 다이어트는 해야하는데 점점 몸에 힘이 없어지네요 ㅠ
1개의 답변이 있어요!
쫄면과 떡볶이 같은 것을 드시면
다이어트는 거의 끝난다고 보시면 될 것 같습니다. 하루에 어느 정도 칼로리를 섭취 하는지는 모르겠지만 칼로리 양을 줄이시고. 중간 중간에 간식을 넣어서 칼로리를 맞추시길 바랍니다.
그러면 배고픔이 조금 덜 합니다