한결같이희망이넘치는케첩
- 신경과·신경외과의료상담Q. 수면과 멜라토닌에 대해 궁금합니다.원래는 밤 12:30에 누워서 바로 잠들면 개운했습니다.4개월동안 멜라토닌 섭취하고 11:30 누워서 12:00정 도에 잠들었습니다. 이제는 12:00가 넘어가면 피곤해졌습니다. (근육통 두통) 마지노선이 12:30 에서 12:00 로 이동 (7-8개월 경과함)7-8개월 사이에 3달정도 12:30-7:30으로 자보기도 했어요. 그중 5번정도는 개운했는데 지금 다시 조금씩 12:15 정도로 돌아왔어요.해결 방법 있을까요? 예전처럼 12:30 에 자도 개운해질수 있게 돌아갈수 없나요? 지금은 12시 15분이 지나면 피곤합니다.
- 약 복용약·영양제Q. 멜라토닌 단약 후 수면 유연성 회복 문의멜라토닌 (서카딘)3-4개월정도 복용했습니다.복용 전에는 밤, 12:30 안에만 잠이 들면 몇시에 일 어나던지, 육체 피로가 풀렸다는 개운함이 느껴졌습 니다.그러다, 서카딘정을 복용하였고 2mg전부는 아니지만 보통 11:30에 누웠습니다. 평소보다 입면이 빠르니 12:00 전에 잠드는 날이 많았습니다.그래서 12:00 전에 자면 개운했습니다.그런데 12:00 넘어서 잠드는 날이 있으면 개운하다 는 느낌이 아니라 잘 못잤다, 피곤하다라고 느껴졌고, 단약을 하니 입면이 늦어져 12:00 넘어 잠드는경우 가 대부분이되었습니다.그러다보니 정말 피곤한 생활이 지속되고 있는데, 이 런 현상은 좋아지나요? 단약 후2달 채 안된거 같습니 다. 어떻게 하면 좋아질까요. 이런 수면의 유연성은 회복이 되나요?현재 기상 시간은 일관되게 유지를 하는중인데, 회복 하려면 어떻게 해야할지 상담 부탁드립니다.