멜라토닌 단약 후 수면 유연성 회복 문의
멜라토닌 (서카딘)
3-4개월정도 복용했습니다.
복용 전에는 밤, 12:30 안에만 잠이 들면 몇시에 일 어나던지, 육체 피로가 풀렸다는 개운함이 느껴졌습 니다.
그러다, 서카딘정을 복용하였고 2mg
전부는 아니지만 보통 11:30에 누웠습니다. 평소보다 입면이 빠르니 12:00 전에 잠드는 날이 많았습니다.
그래서 12:00 전에 자면 개운했습니다.
그런데 12:00 넘어서 잠드는 날이 있으면 개운하다 는 느낌이 아니라 잘 못잤다, 피곤하다라고 느껴졌고, 단약을 하니 입면이 늦어져 12:00 넘어 잠드는경우 가 대부분이되었습니다.
그러다보니 정말 피곤한 생활이 지속되고 있는데, 이 런 현상은 좋아지나요? 단약 후2달 채 안된거 같습니 다. 어떻게 하면 좋아질까요. 이런 수면의 유연성은 회복이 되나요?
현재 기상 시간은 일관되게 유지를 하는중인데, 회복 하려면 어떻게 해야할지 상담 부탁드립니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
멜라토닌을 복용하시다가 갑자기 중단하면 수면 패턴에 변화가 생기는 경우도 있기는 합니다. 테아닌이나 마그네슘같은 수면 영양제를 사용해보시고 잠자기전잠에 잘 들 수 있는 생활습관을 통해 조금씩 도움을 받아보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
서카딘은 수면패턴을 맞춰주는 약이며 수면제는 아니므로 반드시 잠에 들게하지는 않습니다.
잠을 자도 개운하지 않거나 약을 복용해도 바로 잠에 들지 못하는 경우 약물의 변경이 필요해보입니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
12시 넘어서 주무셨을 때 피곤하다고 느껴진것은 아침인데 멜라토닌이 어느정도 높게 유지되어서 그런듯 합니다. 그럴 때에는 용량을 좀 줄여보셔도 좋습니다.
단약 후 2달이 지났는데도 그런 증상이 있으면 이건 멜라토닌과 별개로 따로 수면에 문제가 있다고 보여지고요. 이럴 때에는 아쉬아 간다추출물을 복용해보시는 걸 추천드립니다.