클래식한알파카107
- 생활꿀팁생활유산소 운동과 근력운동중 어느쪽이 살빼는데 효과적인지?A. 유산소가 압도적으로 좋습니다달리기가 제일 좋으며 달리기는 어려운 운동이며 달리는 방법을 모를 경우빨리 걷기나 싸이클 운동을 하루에 30분 이상 해주시면 빠른 감량을 하실 수 있습니다물론 식이요법도 같이 해주셔야 하구요적당한 탄수화물과 단백질 섭취는 필수입니다
- 생활꿀팁생활탄수화물을 줄이고 운동하면서 다이어트해도 될까요?A. 탄수화물이 있어야 지방을 태울 수 있는 에너지가 생기고 운동할때 힘을 쓸 수 있습니다적당한 탄수화물은 필수이며 탄수화물 섭취를 안하면 인슐인 분비가 안되서 혈당도 올라갈 수 있다고 합니다또 탄수화물이 부족할 경우 단백질을 끌어다 쓰기 때문에 탄수화물과 단백질은 같이 섭취하는게 좋습니다