한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담잠 들려고 눈을 감으면 숨이 안쉬어지는데 어떡하나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.먼저 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.두번째로는 자기전에 휴대전화 및 전자기기 사용을 줄이세요세번째로 수면을 위해 누웠는데 30분 정도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담자존감을 높일수 있는 방법이 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감을 높이는 법을알려드리겠습니다.첫번째, 매일 거울을 보며 자기 자신에게 작은 것이라도 하나씩 칭찬해주세요두번째, 목표를 세우세요(성공가능한것으로) 그런뒤 그런 목표를 이루는 것을 자주해주면 좋습니다.위의 두가지 방법을 꾸준히 하다보면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담우울증이 없어졌다 있다 반복되는데 왜그런건가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 우울증은 뇌에 기전에 질환을 일으키는 것으로약물 치료를 하지 않으면 완화를 시키는것이어렵습니다예를들어 내몸의 상태를 7점이라고 한다면 우울증 약을 먹으면서 10점을 만들게 됩니다.그러나 약을 중단하면 다시 7점이되고 남은 3점 만큼의 증상이 남아있게됩니다그러나 남은 3점을 지속적으로 방치하면 그것이 4점 5점으로 늘어나 결국에는 나의 상태는 5점이 되고 남은 5점만큼에 더 치료를 하여야 합니다.그렇기에 지속적으로 약물치료를 받는것이 좋습니다.
- 기타 고민상담고민상담물공포증인건가요 심해공포증인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수영에 관해서 트라우마가 있다면 그 감정을 해소하면 좋습니다. 또한 노출을 자주하면 극복하는데 도움이 될겁니다.지금 영리한사랑새님이 하시는것처럼 꾸준히 수영을 하면 좋아질수있습니다.바닥이 점차 낮은 곳에서 깊은곳으로 점진적으로 노출을 시키면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담애완견 떠나보낸 뒤의 우울감 치유가 궁금합니다. A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람이든 동물이든이별을한후이별작업을잘해주면좋습니다강아지가좋아했던것 장소 활동등을다시되새겨보시면 하지못했던말이나 감정들을 친구나가좈을 만나서해소하시면조금좋아질겁니다혹은 애견카페나 이런동회에 모임있다면 참여하시는것도좋겠습니다
- 기타 고민상담고민상담게으른 성격을 어떻게 고칠 수 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그대로하는것도나쁜것은아닙니다게으르다는기준은 누구도정한것이아니기에 스스로 생활에큰지장이없으면 문제되는것은아닌듯합니다학원숙제안한것머리조금늦게깍은것정도는 생활에큰지장이안되기에 게으른것같은 느낌은들지않습니다대부분 그런과정들을겪곤하니 너무걱저마십시요
- 기타 고민상담고민상담일하기가 너무 싫어요 어떻게 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무엇이든결정은스스로하는것이좋습니다지금처럼 자신의 일에 의문을품는것은 자존감이낮아서그렇습니다자존감을 높이는활동을꾸준히하시면도움이될겁니다.천천히 해보시길바랍니다
- 기타 고민상담고민상담자존감이 낮아지고 매일매일 무기력해요 전 뭘 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감을 높이는법을 알려드릴테니 연습해보시길바랍니다 첫번째 하루하나씩 스스로를 칭찬해주세요 두번째 작은 성공이라도 성취할수있게 해주세요 목표를세우고달성경험을 통해 자존감을 높일수있을겁니다
- 기타 고민상담고민상담부모와 다른 혹은 같은 성향의아이A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.글을 이해하기조금 보편적인듯합니다아이를 이해하는데 성향보다는일관성있게보시면좋습니다아이가상처받는지는 확인하기어렵습니다성향보다는 아이의말이나행동을관심있게봐주세요
- 기타 고민상담고민상담사춘기 아들과 어떻게 지내야 할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아이가좋아하는취미나 연예인등 아이와먼저 아이의시선에서소통해주세요무엇을좋아하고즐기는지 같이활동해서물어보는것도좋습니다무엇보다나의시각이아닌 아이의시각에서 보시도록하면 편히다가갈수있을겁니다