무릎통증이 있을때는 무조건 쉬어주는게 답인가요?

Question

나이

35

성별

남성

헬스를 8개월째 하는중인데 최근들어 무릎에 통증이 느껴져서 하체운동을 마음껏 하기가 찝찝합니다

당분간 쉬는게 나을까요?,,

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

무릎 통증 때문에 고민이시군요.

헬스를 할 때 하체운동을 하면서 무릎에 무리가 가는 경우 쉬어주는 것이 좋습니다.

통증이 있는데 참고 중량운동을 계속하시다 보면 관절이 더 많이 상하게 됩니다.

푹 쉬어주시고, 다른 자세나 방법으로 운동을 다시 시작해보는 것이 좋습니다.

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Answer 2

무조건 쉬어주는 것이 답입니다. 헬스를 하면서 통증이 느껴진다면 무릎 부위에 과한 부담이 갔다는 뜻이며 충분히 회복하도록 시간을 주지 않으면 상태가 더 악화되며 문제가 심해질 수 있습니다. 쉬어주시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고.... 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 ....구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나.... 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.

계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.