하루에 얼마를 걸어야 살이 빠지나요?

Question

나이가들수록 체중만늘고 뱃살만 불어나는대 걷기 우동이 살빼는대 걷기 운동이 최고 라고 생각 합니다

하루에 얼마를 걸어야 살 빼는대 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.

하루에 1만보정도 걷는 것이 가장 효율적인 것 같습니다

1만보는 1시간정도 걸릴거에요

Answer 2

안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.

체중 감량을 위해서는 일일 에너지 소비량이 칼로리 섭취량보다 많아야 합니다. 일반적으로 1파운드(약 0.45kg) 체중을 감량하기 위해서는 약 3500칼로리를 소비해야 합니다. 걷는 활동은 칼로리 소모를 도와주므로, 체중 감량을 위해서는 일일 걷기 활동량을 늘리는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 1-2마일 (약 1.63.2km) 걷는 것이 체중 감량을 위한 목표로 설정될 수 있습니다. 하지만 개인의 목표와 신체 상태에 따라 이런 범위를 조정할 필요가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 홀쭉한북극곰40입니다.안녕하세요 사람의 체형에 따라 다를수 있지만 음식 조절을 잘 하시고 하루에 20~30분 정도 걸으시고 이런저런 근력 운동을 같이해 주세야 된다 봅니다 화이팅 입니다

Answer 4

안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.

걷는 거리는 개인의 활동 수준에 따라 달라집니다. 일반적으로 건강을 유지하고 유산소 운동의 일부로서 걷는다면 하루에 10,000보 정도를 걷는 것을 목표로 할 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 목표로 한다면 이보다 더 많은 걸음을 걸어야 할 수 있습니다. 걷는 거리는 개인의 몸무게, 걸음 속도, 지형 등에 따라 다를 수 있으므로, 개인의 목표와 현재 상태를 고려하여 적절한 걸음 거리를 설정하는 것이 중요합니다.

Answer 5

안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.

걷기 운동은 걷는 시간이 중요한게 아니라 걷는 방법이 더 중요합니다.

걷기 333법칙으로 걸으시면 좋을듯 하네요

Answer 6

안녕하세요. 기분좋은날입니다.

질문자님의 상황에 따라 다릅니다

정보가 없으니 걸음수는 답변이 어렵습니다

살을 빼는 방법을 간단하게 정리하면

먹은 칼로리보다 기초대사량과 운동칼로리가 높으면 됩니다

Answer 7

안녕하세요. 후덕한베짱이200입니다.

만보이상 걸어야 빠지지않을까요? 오천보 걸어두 안빠지더라구요ㅠㅠ 식단조절하그 만보정도 운동하면 빠질듯요

Answer 8

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

개인차가 있어서 정해진것은 없으나, 빠른걸음으로 최소 30분은 걸어주시는것이 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 무릎아파어깨아파입니다.

살을 빼려고 걷는것으로 운동하려면 빠른걸음의 비중이 높아야하고 2~3만보정도는 걸어야할것 같아요