장을 활발하게 해 줄 수 있는 운동은 어떤 운동이 있을까요?

아랫배가 좀 많이 나왔는데 아무래도 장이 안 좋아서 그런 거 같은데 장운동을 활발하게 해줄수 있는 장에 좋은 운동은 어떤 운동이 있는지 알수 있을까요?