격한 운동을 한 후 시원한 물로 샤워를 해야하나요?

Question

격한 운동을 한 후 시원한 물로 샤워를 해야하나요?

얼음 물이면 더 좋다고 하는 사람들도 있던데 왜 그런건가요?? 궁금합니다~~^^

Answer 1

격한 운동 후 시원한 물이나 얼음물로 샤워하는 것이 근육의 통증과 불편감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 찬물은 혈액순환을 촉진하고 염증을 줄여주어 많은 운동선수들이 선호합니다. 그러나 미지근한 물로 서서히 식혀주는 것도 심장에 무리가 덜 가고 젖산 분해를 돕습니다. 상황에 따라 온도 선택이 중요한데, 빠른 회복을 원한다면 찬물샤워, 편안한 마무리를 원한다면 미지근한 물이 좋습니다.

Answer 2

운동 후에는 미세한 근육 손상이 생기고 염증 반응이 일어납니다.

차가운 물은 혈관 수축 작용을 하기에 염증을 줄이고 빠른 회복을 돕습니다.

특히 격한 운동 후에는 근육에 젓산이 쌓이죠. 차가운 물이 혈류를 조절해서 피로 회복을 돕구요,

또한 종아리아 허벅지 발목 등이 뻐근하거나 부을 경우 차가운 물이 염증을 억제하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

그런데 이건 어디까지나 운동선수들이 다음 경기를 준비하기 위해서 빠르게 회복할 필요가 있어서이구요.

일반인이라면 차가운 게 너무 부담이 될 수 있으니 미진근한 물로 샤워를 시작하시고 점점 온도를 낮추는 방식을 사용하는게 좋겠습니다.

Answer 3

격한 운동을 하고 얼음물로 하는거는 그분이 그냥 더워서 그런거 같긴하구요 운동을 한후에 찬물로 하면 근육이 뭉치는게 덜해서 좋다고 합니닺

Answer 4

격한 운동을 한뒤에 찬물로 샤워를 하는 이유는 보통 격한 운동뒤에는 근육의 피로가 쌓여있기 때문에

찬물로 샤워를 하게되면 근육이 빠르게 회복되어서 찬물로 샤워를 하는것이 좋다고 말하는 것이고

일반적인 경우에는 따뜻한 물로 샤워를 하는게 더 낫습니다.