심리상담
불규칙적인 수면은 건강에 좋지 않나요?
제가 요즘 의도치않게 불규칙적인 수면을 하고 있는데 불규칙적인 수면을 하면 건강에 안좋을까요? 안좋다면 어떤 부분이 안좋아지는지 궁금합니다.
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
불규칙한 수면은 신체와 정신 건강 모두에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면-각성 주기가 흐트러지면 호르몬 불균형, 면역력 저하, 인지 기능 저하 등을 초래할 수 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환, 대사 질환, 우울증 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
가능한 한 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요하며, 수면 환경을 개선하고 스트레스를 관리하는 것도 불규칙한 수면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 겪고 있는 수면 문제에 대해 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 해결책을 찾는 것이 좋습니다.