건강관리
체지방률 줄이는 식단 추천해주세요
안녕하세요
오늘 인바디 검사를 해봤는데요 체지방률만 표준이상으로 나왔습니다
체지방량을 줄여야할거같습니다
체지방률 줄이는 식단 추천해주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물과 포화지방함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 체지방을 줄이기 위해서는 기본적인 운동이 필수적으로 되어야 됩니다 운동도 유산소운동 보다는 근육 운동을 필수적으로 하시고 지방을 줄이시고 단백질 섭취량을 조금 늘리시면 효과적 입니다.
