배에 가스 찰 때 좋은 음식이 뭐가 있을까요?

기름진 음식을 먹으면 배에 가스가 차는지 배가 더부룩하고, 가스가 찬 거 같아서 일상생활하는데 불편함을 많이 겪는데요. 배에 가스가 많이 찰 때 먹으면 좋은 음식엔 뭐가 있을까요?