꿈을 자주 꾸는 이유는 뭘까요?

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

꿈은 프로이드의 정신분석에 따르면 내가 가지고 있는 무의식적 잠재 기억이나 불안 스트레스등에 의해서 나타날수있습니다

내가 현재 받고있는 스트레스나 문제가 줄어들면 자연스래 좋아질것입니다.

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

평소 스트레스가 많아서 꿈을 자주 꿀 수 있습니다.

무서운 악몽을 꾸는 것은 심리적으로 불안하고 스트레스를 많이 받기 때문입니다.

악몽을 해결하기 위해 가장 좋은 방법은 숙면을 취하는 것입니다.

규칙적인 수면 시간을 지키고, 카페인을 줄이며, 침실을 어둡게 하는 것도 도움이 됩니다.

수면을 돕는 카모마일 등의 허브티를 마시는 것도 좋으며, 잠자기 전에 명상을 하거나, 걱정 일기를 작성하는 것도 낮 동안 쌓인 감정을 해소한 후 편안한 상태에서 잠자리에 드는 것을 권해 드립니다.

안녕하세요. 정기훈 아하(A-ha) 심리상담사입니다.

깊은잠애 들지 못하고 지속적인 꾸는 꿈들이 질문자님을 힘들게 만드는 것 같습니다.

꿈을 꾸는 이유는 깊은잠애 들지 못해서일 가능성이 높습니다. 보통 꿈은 거의 모든 사람들이 꾸는데 깊은 잠애 들경우 꿈을 기억하지 못하는 경우가 많습니다.

그러나 꿈을 너무 자주 많이 꾼다면 양질의 수면을 취하지 못하고 있다고 보는게 좋을 것 같습니다. 질문자님의 질문에서도 잘 자지 못하신다는 것을 보니 더욱 그럴 것이라 생각합니다.

꿈은 허무맹랑한 것들도 많지만 일상생활에서 불안과 스트레스를 많이 경험하고 있다면 그와 관련된 꿈을 꾸거나 그러한 스트레스나 불안으로부터 위안 들과 관련된 꿈을 꾸는 경우도 많습니다.

그렇기 때문에 우선 최근 혹은 이전 부터 질문자님을 불안하게 하고 스트레스를 받게하는 일들은 없는지 점검해보시고 만약 그런 것들이 있다면 아 내가 지금 불안하고 스트레스를 받는 상황속에 있구나 라고 받아들이고 스트레스와 불안에 대처하는 것 만으로 이전보다 편안한 잠을 취할 수 있습니다.

또한 잠들기 전에 긴장과 이완을 통한 명상을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. 숨을 깊게 들이마시면서 코를통해 들어오는 공기를 느낀다.

2. 3초-5초 혹은 개인에 따라 그이상 숨을 참으며 긴장된 흉부상태를 느낀다.

3. 숨을 천천히 내쉬면서 긴장된 흉부가 이완되는 것과 숨이 코나 입을 통해 빠져나가는 것을 느낀다.

4. 몸이 긴장되었을 때의 상태와 이완되었을때의 상태를 곱씹으며 1-4번까지의 동작을 반복하되 이완된 느낌이 최대한 유지되게 한다.

수면전 이와 같은 명상을 통해 스트레스나 불안으로 긴장되어있는 몸과 마음을 풀어주는 것도 좋은 방법이 됩니다.

만약 심한 수면장애가 지속되어 일상생활에 어려움이 있으시다면 수면치료센터나 정신의학과, 심리상담센터 방문을 권장드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠고 양질의 수면을 취하시기를 응원합니다.

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

심리적으로 불안하고 평소에 걱정이 많을 때, 잠에서 자주 깨고 꿈을 자주 꿀 수 있습니다.

평소에 스트레스를 해소하거나 불안감을 해소할 수 있는 활동을 해주세요.

그리고 틈틈히 운동도 꾸준히 해주신다면 밤에 깊은 잠을 잘 수 있을 것입니다.

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

최근에 인상깊었거나 많이 생각하는 것들이 꿈에 나타나는 경우가 많습니다

그렇기때문에 꿈을 꾸고싶디 않다고 하신다면 잠들기전에 잡생각을 하지 않으시고 편안하게 잠드시길 바랍니다

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

꿈을 자주꾼다는 것은 스트레스가 많고

잠자리가 편하지 않다는 증거이기도 합니다 그렇기때문에 우선 스트레스를 줄여보시고

잠자리도 편안하게 바꿔보시기 바랍니다