아침에 일어나도 개운하지 않은 이유가 뭘까요?

잠을 충분히 잤다고 생각하는데도 아침에 일어나면 몸이 무겁고 피곤합니다. 수면 시간 문제인지 수면의 질 문제인지 잘 모르겠어요. 생활 습관이나 잠버릇 중에서 점검해봐야 할 부분이 있을까요?