아침을 먹고 운동을 하는게 좋을까요?

Question

살이 많이쪄서 다이어트를 결심하고 헬스장을 다니면서 운동을 하고있습니다. 아침에는 운동전 30분 커피나 제로에너지드링크를 섭취하고 운동을 하고 난 후 순수 단백질 프로틴을 섭취를 합니다. 평소 루틴은 이정도인데

궁금한점은 아침일찍 일어나 간단한 식사를 하고 1시간~2시간 소화 후 근육운동+20분 사이클을 하는것도 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

아침 운동 전의 간단한 식사는 에너지를 공급하고 운동 성과를 높이는데 도움이 되며, 소화 시간을 고려하여 식사 후에 1-2시간 후에 운동하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하여 근육 회복과 글리코겐 보충을 촉진하는 것이 이상적입니다. 개인의 목표와 신체 반응에 따라 식사 여부와 타이밍을 조절할 필요가 있으며, 카페인은 운동 성능을 향상시킬 수 있으나, 적절한 섭취량은 유지해야 합니다. 최적의 루틴을 찾기 위해 개인의 신체 상태와 운동 강도를 고려하는 것이 중요합니다 .