무대공포증 극복하는방법이 있을까요

Question

제가 음악 쪽이 꿈이라 음악 쪽 면접도 보고 그랬는데 무대공포증이 심해서 심호흡하고 청심환도 먹고 해도

긴장되더라고요 군대도 아직 안 다녀왔는데 무대공포증 때문에 아는 형이

조교를 해보래서 힘들어도 조교 지원 하려구요

무대공포증 극복할 다른방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

청심환을 먹어도 긴장이 완화되지 않는다면 연습이 가장 큰 효과를 볼 수 있을 거라고 생각됩니다.

실전 상황과 최대한 비슷한 상황을 연출하면서 내가 거기서 실전적으로 리허설을 하신다고 생각을 하신다면

실전에서도 연습이 많이 되어있기에 좋은 결과로 나타날 수 있을 겁니다.

스스로에게 큰 부담감 없이 조금 부담감을 내려놓으신다면 더욱 효과를 보실 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다~

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

결국 무대공포증은 꾸준한 연습과 그 환경을 계속해서 조성하면서 자신감을 찾게 될 것입니다. 사람은 누구나 처음 하는 일에 긴장감을 가지고, 많은 사람 앞에서 발표하는 것이 긴장되고 떨리기 마련입니다.

그것을 극복하기 위해서는 그 상황과 비슷한 상황에 부딫히고 이겨보려고 노력한다면

어느덧 무대공포증은 해결이 되어있으실겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무대공포증을 치유하는데 좋은 것은 실전과 같은 연습입니다.

흔히 이런 부분은 정신치료극에서도 사용이되며

나의 문제나 감정들의 개선을 위해서 이런 것을 모의로 장소를 만들어 실제 면접을 보는것처럼 복장을 하고 시간을 준수하며 연습을 하는것입니다

물론 면접관도 있으면 더욱 좋습니다

이해하기 쉽게 가수들이 무대를 서기위해서 무대위에서 리허설을 하면서 맞추는 것과 비슷하다고 보시면 될겁니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무대공포증이 있다고 하더라도 음악 쪽의 꿈을 실현하기 위해서는 이겨내야 합니다.

이겨낼 수 있는 방법은 어차피 부딪히는 것이라고 생각합니다.

한번 두번 실수하고 부딪히다 보면 자연스럽게 극복되지 않을까요? 겁을 내면 아무것도 할 수가 없습니다.

또한 청심환은 그다지 좋은 방법이 아닙니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 양재영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님. 무대공포증에는 자신이 이겨내려고 하는 의지가 중요합니다. 계속 무대를 올라가서 질문자님께서 그부분을 이겨내셔야합니다. 그걸 이겨내기까지는 시간이 많이 걸리겠지만은 질문자님이 당당하게 마음을 먹고 조금씩 이겨내길 바랍니다.