늦은밤 웨이트는 근성장에 방해를받나요?

Question

주말같은 경우엔 술안먹었을때 밤늦게라도 와서 웨이트를 하는데요

밤10시이후 늦은시간에 웨이트하는것이 근성장에 방해를 받나요?

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.밤10시에 웨이트한다고 해서 근성장에 방해를 주지않습니다. 운동을 안하는것이 근성장에 방해가 되겠죠. 근성장을할려면 빡세게 해야됩니다.

Answer 2

근력 운동 자체가 근성장에 방해가 되는 것은 아니나 늦은밤 자야될 시간에 웨이트를 해줌으로써 몸이 활성화되어 잠이 깨게 되기에 숙면을 취할 수 없게 됩니다. 근성장에도 충분한 휴식과 수면이 필요한데 이를 방해하는 것이니 좋지 않겠네요. 웨이트의 경우에는 가급적 수면 시간을 생각해서 그 전에 끝내는게 좋을 거 같습니다.

Answer 3

어떤 웨이트를 하냐에 따라서 달라지겟지만

왠만하면 낮시간이나 이른저녁시간때 해주는게 좋긴합니다.

근성장애까지는 아니여도 조금의 문제가 될순있습니다.

Answer 4

늦은 밤에 운동을 하면 아드레날린과 코티솔 수치가 상승하여

수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다

- 충분한 수면이 근성장과 회복에 매우 중요하다

늦은 밤에 운동을 하면 운동 후 식사 시간이 늦어질 수 있는데

이는 소화에 영향을 미칠 수 있고 수면에도 영향을 줄 수 있어요

하루 종일 활동한 후 늦은 밤에 운동을 하면 에너지 수준이 낮아질 수 있다

-운동의 질에 영향을 미칠 수 있다