잔뇨감이 좀 있습니다 도움 좀 부탁드려요

화장실에서 소변을 보고 나서 30초정도 기다리면 주르륵 나오고 40초정도 더 기다리면 추가로 주르륵 나옵니다 잔뇨가 있는 거 같아요 전에 산부인과에서도 잔뇨가 있었다고 했던 거 같구요 어떻게 치료해야 하나요 집에서 자가훈련으로 좀 치료할 수 있는 방법 없을까요