중년 뱃살을 태우는데 근력운동보다는 하체 운동을 해야 한다고 하네요, 이유가 무엇인지 궁금합니다?

Question

중년 뱃살을 태우는데 정말 어려움이 많지요 ,열심히 노력해도 잘 안 되는 건데요, 그래도 근력 운동보다는 하체 운동을 많이 해야 된다고 하는데, 이유가 무엇인지 궁금합니다?

Answer 1

근력 운동을 할때 하체 비중을 늘리라는 말입니다.

우리몸에서 가장큰 근육이 하체이고, 모든 하체운동은 골반을 사용합니다. 골반은 복근이 잡아주고 있지요.

그래서 칼로리 소모도 크고 체지방을 빨리 빼려면 하체 위주의 근력운동을 해주면 좋습니다.

만약 다른 부위를 할때는 헬스를 한다고 치면 1시간 근력운동후 간단한 유산소 빨리걷기 20분정도 해주시면 체지방을 더 빠르게 뺄수있어요

Answer 2

40대 중반 제가 다이어트해서 뱃살뺀 경험으류볼때

일단 식단이 중요합니다. 평소 먹는거에 반만 아침점심먹었고 저녁엔 밥을 안먹었습니다 지금 2년지나서도 유지중이고 저넉은 밥은 안먹어오 과일이나 고기류은 먹구요

그리고 근략보다 유산소 위주로 하루 6-10킬로씩 걸었습다 40분이상걸아야 효과가있다더군요 그렇게 18킬로뺐습니다

Answer 3

뱃살을 태우기 위해서는 먼저 많은 움직임이 필요합니다.

근력같은 경우는 근육을 키우는 운동이므로 유산소 운동을 하시는 것을 권장드립니다.

하체 운동이란 달리기 걷기 등을 말합니다.

그러므로 하체인 유산소를 많이 하셔야합니다.