대중앞에 발표할때 떨리는건 왜일까요?

Question

평상시 대화하고 소규모로 주제 토의할땐 떨리지 않는데 유독 50명이상 청중자 앞에서 발표할땐 심장이 심하게 떨립니다 신경안정제 또는 우황청심원 을 먹어도 심장 떨림이 심한데 좋은 방법이나 효과좋은 약들이 있을까요?

Answer 1

대중 앞에 섰을 때 떨리는 것은 자연스러운 현상 입니다. 보통 청심환을 많이 먹기도 하지요. 이를 방지 하기 위해서는 청중의 반응을 과대 해석할 필요가 없습니다. 발표 전에 수시로 발표하는 모습을 머리로 상상해보고 실재로 리허설을 통해 자신감을 갖고 연습을 해 보는 것 입니다. 그리고 발표시에 1분에 모든 것을 걸고 시작을 잘 해보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

아무래도 50명 이상 되는 사람이 나를 주목하고 있는 상황에서 실수를 하진 않을까 하는 걱정에 떨리는 것 같습니다

결국 실수를 하지 않을 거라는 자신감을 갖는 것이 중요한 것 같아요 저는 발표 전 수 백 번씩 연습하고 좀 창피하더라도 친구들 앞에서 발표해 보고 피드백을 받으면서 연습하다 보면 아무리 많은 사람 앞에 있더라도 떨지 않고 잘 할 수 있었습니다

Answer 3

대중 앞에서 발표할 때 떨리는 것은 '발표 불안'이라고 불리는 현상입니다. 이는 많은 사람들 앞에서 자신의 의견을 전달하는 것에 대한 두려움과 긴장감 때문에 발생합니다. 이러한 불안을 완화하기 위해서는 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬며 호흡을 조절하면 긴장을 완화할 수 있습니다. 발표 전에 충분한 연습을 통해 자신감을 높이는 것이 중요합니다. 발표 내용을 미리 준비하고, 반복해서 연습하면 자신감이 향상됩니다. 청중을 인식하고, 그들과 소통하는 것에 집중하면 긴장을 덜 수 있습니다. 청중의 반응을 살피면서 발표를 진행하면 더욱 자연스럽게 발표할 수 있습니다. 발표 전에 충분한 휴식을 취하고, 몸과 마음을 편안하게 만드는 것이 좋습니다. 발표 전에 신경안정제나 우황청심원을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이는 일시적인 효과일 뿐 근본적인 해결책은 아닙니다. 발표 불안을 극복하기 위해서는 꾸준한 연습과 노력이 필요합니다. 자신의 강점을 인식하고, 자신감을 높이는 것이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

평소 말을 할 땐 안 떨리다가도 왜 다른 사람들 앞에 서면 떨리는 걸까. 전문가들은 

긴장이나 불안 상태로 인해 생기는 호흡의 불안정

이 원인이라고 말합니다.과도하게 긴장하거나 흥분하면 심장 박동 수가 늘고 가슴이 두근거릴 뿐만 아니라 호흡이 빨라집니다.떨리지 않기 위해서는 익숙해지는 방법이 최고인가 같아요.