잠을 자다가 중간에 깰 경우 두통이 생기는 경우가 간혹 있는데 왜 그런건가요?
잠을 자다보면 얼마 못자고 깰때가 종종 생기는데 평소라면 다시 자겠지만 두통이 생겨서 쉽게 잠에 들지 못하는 경우도 있다보니까 혹시나 싶어서 물어봅니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 잠을 자다가 중간에 깼을 때 두통이 생기는 상황은 꽤 많은 분들이 경험하실 수 있는 일입니다. 이런 현상은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
가장 먼저 생각해볼 수 있는 것은 수면의 질입니다. 깊은 수면 단계에 돌입하지 못하고 자주 깨어나게 되면 몸이 충분한 회복을 하지 못하게 되는데, 이는 곧 피로와 두통으로 이어질 수 있습니다. 몸과 뇌가 회복을 위해 충분한 휴식을 취하지 못했을 때, 이러한 증상이 나타날 가능성이 있습니다.
더불어 수면환경 또한 중요한 역할을 합니다. 방의 온도가 너무 높거나 낮거나, 너무 밝거나 시끄러운 환경일 경우, 이러한 요소들이 수면 중 깨어나게 만들고 두통을 유발할 확률이 높아집니다. 방의 상태를 조절해보는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.
또한 수면 중에 발생하는 탈수 현상도 하나의 원인이 될 수 있습니다. 수면 시 물을 충분히 마시지 않으면 탈수로 인해 두통이 생길 수 있으므로, 잠들기 전 적당량의 물을 마시는 습관을 들이는 것도 중요할 것입니다.
수면 자세도 두통에 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못된 수면 자세는 목과 어깨의 긴장을 유발하고, 이는 머리쪽으로 이어져 통증을 느끼게 하는 경우도 많습니다. 따라서 본인의 수면 자세를 점검하고, 필요하다면 베개나 매트리스를 교체해보는 것도 도움이 될 수 있을 것입니다.
마지막으로, 스트레스와 불안감도 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 평소에 스트레스를 많이 받거나 불안한 상태에서 잠자리에 들 경우, 긴장한 근육과 정신이 두통을 유발하게 할 수 있습니다. 이런 경우에는 이완 요법이나 가벼운 운동을 통해 마음을 안정시키고, 수면 전 마음을 편하게 해주는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
수면 중 깨는 것은 정상적인 수면 리듬(특히 깊은 수면, REM 수면 등)을 방해합니다. 이 과정에서 뇌의 신경전달물질(특히 세로토닌 등) 균형이 깨지면서 두통이 발생할 수 있습니다.또한 수분부족이나 경추쪽 근육통도 두통을 유발할수 있습니다