방학때 키 많이 클 수 있을까요..??
중3 남자 키 160cm입니다... 저희반에서 제일 작고요... 사진은 지금까지 키성장한 표인데.. 올해 지금까지 3cm밖에 안컸어요..ㅠ 겨드랑이털은 올해부터 나기시작했는데 이제 키 점점 멈추고 있는걸까요..?ㅠ 아빠랑 형은 둘다 170넘어요..ㅠ 방학때 10cm는 무리일까요..?ㅠ
안녕하세요. 방학 동안 키를 성장시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 물론 유전적인 요소가 가장 큰 영향을 미치지만 생활 습관을 통해 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 수면 성장 호르몬은 주로 수면 중에 분리되기 때문에 충분한 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 청소년기의 적절한 수면 시간은 보통 8시에서 열 시간입니다
균형 잡힌 식단 단백질 칼슘 비타민 D와 같은 영양소는 뼈와 근육 성장에 도움이 됩니다. 우유 생선 달걀 콩류 녹색 채소 등을 균형 있게 섭취하세요
특히 스트레칭 운동과 고강도 운동이 도움이 됩니다. 농구 수영 줄넘기 같은 운동은 성장판을 자극할 수 있습니다.
중3 남자 학생의 경우, 성장판이 아직 닫히지 않았다면 키가 더 자랄 가능성이 있습니다. 성장 속도는 개인마다 차이가 있지만, 겨드랑이 털이 나기 시작했다면 성장이 계속될 수 있다는 신호일 수 있습니다. 방학 동안 10cm가 자라는 것은 다소 어려울 수 있지만, 1년에 몇 센티미터씩 자라는 경우도 많습니다. 아버지와 형이 키가 크므로 유전적으로도 비슷한 성장 가능성이 있을 수 있습니다. 꾸준한 운동, 올바른 식사, 충분한 수면 등 성장에 좋은 환경을 유지하면 도움이 될 수 있습니다. 화이팅!