운동을 중단한 후에 다시 시작하는 방법과 주의사항은 무엇인가요?

Question

부상이 있어서 운동을 중단 하고 1년이 지난 현 시점 다시 시작하려고 하는데 다시 부상이 올 수 있어 어떤 주의사항이 필요한지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.

그동안 근력과 체력이 많이 떨어졌을겁니다. 스트레칭을 충분히 하시고 기초부터 다시 시작한다는 마음으로 가벼운것부터 시작하는게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요.

부상이 어떤 상태에 어느 부분인지는 알수가 없으나, 근육이 우리의 몸을 지탱해주는 큰 역할을 하기 때문에 조금씩 근육을 필요한 부분에 늘려주는것부터 시작하시면 될것 같습니다.