건강관리
식후 혈당 천천히 올릴 수 있는 방법이 있나요?
요즘 주변에서 건강 관리하는 사람들이 많아졌는데요, 특히 식단관리는 물론 식후 혈당이 오르지 않도록 관리하시는 분들도 적잖이 있더라고요. 건강한 음식을 먹는 것과 더불어서 식후 혈당 스파이크가 나지 않게 혈당을 천천히 올릴 수 있는 방법들이 있다면 알고 싶어요.
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2개의 답변이 있어요!
식후 혈당을 천천히 올리는데 도움이 되는 음식과 영양적인 측면에서 답변을 드리자면, 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식을 천천히 씹어 먹고, 물을 충분히 마시며 규칙적인 운동과 스트레스 관리, 식사 순서 조절(채소와 단백질 우선 섭취), 과식 방지 ,간식 조절, 충분한 수면을 통하여 혈당 상승 속도를 완만하게 하여 식후 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다.
기본적으로 식사후에 과일이나 간식 같은 경우는 바로 드시는 경우에는 혈당 스파크가 일어날 수 있기 때문에 보통 30분 이나 1시간 뒤 쯤 간식은 섭취 하시는 것이 혈당을 천천히 오르게 하는 방법 중에 하나입니다
