어제밤에 잠이안와서 혼났습니다 잠이안올때 계속 누워서 잠이들기를 기다릴까요 아니면 불키고 책이나 TV를 볼까요?

Question

어제 사람들을 좀 만나느라 늦은시간에 커피를 마신게 질못이었을까요? 잠이 안와서 정말 혼났어요 ㅠ.ㅠ 이럴때는 억지로 누워서 잠이오기만을 기다려야할까요? 아니면 불키고 책을보든지 뭐라도 해야하나요? ㅠ.ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

누워서 30분이상 잠이 안 올 때는 그냥 일어나서 10분정도 샤워를 한다든지 다른 걸 하고 다시 눕는 게 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 잠이 안 온다면 억지로 잠을 자려고 하기보다는 책을 보거나 명상을 하며 생각을 정리하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 고독한두더지160입니다.

잠이 안올때 가만히 누워있어도 잡생각만들고 잠이 안올가능성이 높습니다. 그럴바에 책을 보는게 낫습니다. 티비는 시각적효과로 인해 잠을 안오게 하기때문에 책 보시는걸 권장합니다.

Answer 4

안녕하세요. 기운찬재칼262입니다. 잠이 안 올 때는 억지로 자려고 하기 보다는 불을 켜시고 독서를 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.

잠이 안온다면 독서를 하면서 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.