등과 허리를 펴는 운동은 무엇이 있나요?

Question

평소에 등과 허리가 굽어져 있어 기운이 떨어진 것 같고 소화도 안되는 것 같습니다. 등에 힘이 없어서 그런건지 좀 빳빳하게 다니고 싶은데 어떤 운동을 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 신통한 모세입니다.

고양이체조 스트레칭을 하시면 자세교정에 도움이 됩니다.

의사 선생님께서도 추천하는 스트레칭

입니다.

또한 자신과의 싸움 이더라구요.

앉을때도 , 걸어다닐때도 자세를 바르게

하려고 노력해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. cloudrainbow 104입니다.

그냥 항상 어깨를 피고 다녀야지 생각을 하시면

등은 물론 허리 어깨 다 펴집니다

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요 :D

Answer 3

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

라운드 숄드를 펴주는 운동을 해주시면 좋습니다. 벽에 평행하게 서셔서 우측손을 어깨 높이로 ㄴ 로 들어서 어깨를 밀어주시면 어느정도는 시원하게 펴집니다. 또한 앉아 계실 때 걸어다나실 때 의식적으로 어깨를 펴주고 걸어다니는 습관을 들이시면 어느정도는 해결되실 겁니다.